Do musím cvičiť?
Musím cvičiť?
Výhody cvičenia
Byť aktívny je užitočné v nasledujúcich spôsobov.
Budete znížiť riziko srdcových ochorení.
Vaše hladina krvného tlaku sa môže dostať nižší.
Budete zlepšiť svoju svalovú silu a krvný obeh.
Budete znížiť hladiny LDL, známy ako zlý cholesterol. Plus, budú vaše hladiny HDL, známy ako dobrý cholesterol, stúpať.
Zažijete viac energie a rozšírený pocit pohody.
Zistíte, že je oveľa jednoduchšie, udržať svoju váhu.
Ak máte diabetes, hladina cukru v krvi zostane nižšia.
Vaše telo bude efektívnejšie využívať vlastné inzulín.
Každý potrebuje pravidelná činnosť pre dobré zdravie. Cvičenie po dobu najmenej 30 minút pri najmenej 3-krát týždenne môže znižovať krvný tlak. Tu sú špecifické výhody cvičenia pre ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak.
Môžete znížiť krvný tlak.
Môžete pomôcť znížiť ďalšie rizikové faktory ochorení srdca, ako je cukrovka a vysoký obsah cholesterolu v krvi.
Môžete schudnúť, čo môže ďalej znižovať krvný tlak
