Ako môže emocionálne prepojenie pomôcť moje srdce?
V intenzívnom životným štýlom programu Dr. Dean Ornish, dovoliť si, aby sa emocionálne spojenie so časť liečebného procesu. Tie budú mať prospech z zdieľať svoje emócie s ostatnými, a umožňuje im, aby ho podporili.
Ak sa podeliť o svoje pocity s ostatnými, je menej pravdepodobné cítiť sám. Ľudia, ktorí sa cítia osamelý, depresívne, alebo izolované sú často väčšia pravdepodobnosť, že zúčastniť sa nezdravých návykov. Oni sú viac pravdepodobné, že jesť príliš veľa, dym, pracovať príliš tvrdý, alebo zneužívanie alkoholu alebo drog. Na druhej strane štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú pocit, že sú súčasťou spoločenstvá majú väčšiu šancu držať sa ich životným štýlom programom. Okrem toho štúdie preukázali, že podporné skupiny môžu dokonca vám pomôže žiť dlhšie. Takže robiť úsilie na nájdenie podpory možno vytvoriť pozitívny rozdiel vo vašom zdraví.
Čo Ornish Študijné Účastníci Vedeli
Účastníci Ornish programu išiel do skupinovej diskusiu dvakrát týždenne. Tieto zasadnutia pomáhal poskytovať podporu, aby im pomohla držať sa intenzívneho programu zmenu životného štýlu. Ich skupiny boli vedené psychológom, ktorý viedol diskusie o tom, ako sa držať s programom, ako lepšie komunikovať s ľuďmi všeobecne, a ako vyjadriť pocity o vzťahoch.
Čo môžete urobiť
Váš lekár môže byť schopný odporučiť skupiny, podobné tomu Dr Ornish je. Ak nie, môžete si vziať niektoré kroky na vlastnú päsť. Vaša skupina podpora sa môže skladať z vašich priateľov a rodiny. Alebo by to mohlo byť ďalší ľudia, ktorí majú ochorenie srdca alebo obdobných podmienok. Ľudia, ktorí majú chronické podmienky, alebo boli cez vážnu chorobu pochopiť, čo ste prechádzajú.
Zdieľanie svoje skúsenosti môže vás aj osoby, s ktorými budete hovoriť pomôcť. Prepojenie s ostatnými ľuďmi a hovoriť o svojich pocitoch môže cítiť menej osamelý a izolovaný. To môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Podpora ostatných, ktorí, rovnako ako vy, sa len ťažko zmeniť svoje životy a zlepšovať ich zdravie, môže tiež pomôcť budete cítiť viac motivovaní. Mnoho nemocníc a komunitných centrách majú skupiny, ktoré budete chcieť pripojiť.
je
[1] 