Ako urobím zmeny v mojej stravy na pomoc svoje srdce?

How mám vykonať zmeny v mojom jedálničku na pomoc svoje srdce?
Ako môžem vykonať zmeny mojej stravy na pomoc svoje srdce?

jesť zdravá strava a dostať pravidelné cvičenie sú najdôležitejšie spôsoby, ako dosiahnuť alebo udržať prijateľnú hladinu cholesterolu a krvný tlak. A pomôcť kontrolovať srdcové ochorenia, je potrebné, aby vaše hladinu cholesterolu a krvný tlak na alebo pod požadovanú úroveň. To znamená, že vaša hladina krvného cholesterolu by nemala byť väčšia ako 200 mg /dl. A váš krvný tlak by nemal byť väčší ako 140/90 mm Hg. V závislosti na ďalších zdravotných problémov, možno budete potrebovať, aby tieto úrovne ešte nižšia.

Ak nemáte srdcové ochorenie, môžete pomôcť zabrániť tomu, aby po zaplatení pozornosť svojim hladín cholesterolu a krvný tlak, pretože obe z nich sú rizikové faktory pre srdcové ochorenia. Vysoká hladina cholesterolu a vysoký krvný tlak môže poškodiť cievy a srdce v priebehu času.

Ak chcete pomôcť ovládacieho cholesterol, treba obmedziť množstvo tuku, najmä nasýtených tukov, a cholesterol, ktoré jete. Mnoho ľudí, ktorí majú vysoké hladiny cholesterolu tiež musieť brať lieky na zníženie ich úrovne.

Ak chcete pomôcť kontrola krvného tlaku, musíte jesť vyváženú stravu, ktorá je s nízkym obsahom tuku a sodíka. Väčšina ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak, je potrebné brať lieky kontrolovať ich úroveň, taky.

Ak ste obézny, môžete pomôcť zlepšiť zdravie vášho srdca tým, chudnutie. Diéta je dôležitou súčasťou tohto úsilia. Ak chcete orezať libier, musíte jesť menej kalórií - ale máte tiež, aby sa ubezpečil, že ste stále všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Ak chcete zistiť, ako si môžete schudnúť zdravo, vidieť, ako mám schudnúť? Chudnutie ak máte nadváhu, je jedným z najdôležitejších zmenou životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby pomôcť udržať hladiny cholesterolu a krvného tlaku nadol.