Ways sa vyhnúť chrípke
Prehľadávať nasledujúcich článkoch spôsoby, aby sa zabránilo chrípky spôsobov, ako sa zabránilo chrípky
Prevencia Chrípka je dôležitá vec, aby zvážila, keď sa snažíte zostať zdravý - najmä pri chrípková sezóna. Zdravý rozum nám hovorí, že prevencia chrípky by malo byť rovnako jednoduché ako 1-2-3. Tak ako môžete zabrániť chrípku? Prečítajte si pár skvelé tipy pre prevenciu chrípky.
Získajte chrípke, najmä ak ste 50 a viac alebo majú chronické ochorenia. Okrem toho, zvážte si chrípku, ak ste v pravidelnom kontakte s mnohými ľuďmi, najmä ak žijete v koľaji, alebo prácu v open-plán kancelárie, kde stovky ľudí sú kašľanie a kýchanie v spoločnom priestore.
Poraďte sa so svojím detským lekárom, či na imunizáciu svoje mladíkov v starostlivosti o deti. Jedna nedávna štúdia zistila, že rodinám, ktorých deti v materských škôlkach imunizovaných mal 42% menej infekcií s horúčkou, ako tých, ktorých deti neboli imunizovaní.
sa často a dôkladne umyte ruky. Rýchle plákania nebude stačiť. Zabiť baktérie, experti komunikatívna ochorenia odporúčame umývanie mydlom dobu 15 až 30 sekúnd-asi tak dlho, ako bude potrebné pohmkávať veselý verš " Yankee Doodle Dandy ".
Držte ruky preč od vašej tváre aby sa znížila možnosť doručovania vírusov priamo do vašich očí alebo nosa. Jedna štúdia zistila, že ľudia zvyčajne dotkol ich tvári pätnásťkrát za hodinu.
Uistite sa, že ste ako sa vaše RDA vitamínu E a iné antioxidanty, vrátane A, C a vitamínov a minerálov B-komplex. Tie majú vlastnosti, ktoré zvyšujú imunitnú odpoveď. Štúdie na starších myšiach ukázali, že osoby s zníženou hladinou vitamínu E boli viac náchylné na infekciu chrípkou.
nefajčiť. Dym paralyzuje riasinky, na hairlike bunky lemujúce nos a dýchacie cesty, že zametať prichádzajúce vírusy preč, než oni môžu nakaziť.
Používajte tkaniva, nie látkovej vreckovky, obmedziť šírenie infekcie.
Znižovať stres , Výskum ukázal, že imunitné reakcie sú ohrozené stresom.
Získať siedmich až deviatich hodín spánku za noc. Chronický nedostatok spánku môže znížiť imunitnú odpoveď.
Znížiť spotrebu alkoholu. Chronickej ťažkých pijanov trpí viac nachladnutiu a chrípke a ich komplikácií, ako iní, a dokonca aj pravidelné miernej konzumácie alkoholu môže ohroziť imunitnú odpoveď.
Ďalšie informácie nájdete v 14 Domovská stránka prostriedky pre chrípku a dozvedieť sa o vakcíny proti chrípke.
Page
[1] [2] 
