A:?. Vzhľadom k tomu, hlavnou funkciou gastrointestinálneho traktu je prijímať potravu, vyraziť a vstrebať, poďme hovoriť trochu o tom, čo je najlepšie jedlo dať do gastrointestinálneho traktu
Tam bol obrovský výskum vykonaný na to, čo zdravá strava je. Jedná sa o veľmi zložitú oblasť. Ale zdravej výživy bolo zistené, k prevencii ochorení srdca, zníženie krvného tlaku, zníženie rizika niektorých druhov rakoviny a udržanie zdravia. Existujú štyri princípy zdravej výživy: 1) vyhnúť spotrebúva príliš veľa kalórií, čo má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti a obezity; 2) Strih príjem tukov, aby nie viac ako 20 percent z celkového počtu kalórií; 3) Konzumovať dostatočné množstvo ovocia a zeleniny; a 4) Uistite sa, že je dostatočné množstvo vlákniny v strave.
Pozrime sa vypracovať trochu na týchto štyroch zásadách. Po prvé, ľudia by mali nie prejedať. Prejedanie dáva pocit sýtosti, vytvára mnoho gastrointestinálnych príznakov, a, samozrejme, je základnou príčinou obezity, čo je hlavný zdravotný problém. Takže každý by mal definovať množstvo kalórií, ktoré potrebujú, aby sa udržať si zdravú váhu, a pokúsiť sa držať sa ich tým, že rozumný stravovací plán, a nie prejedať.
S ohľadom na to, ako by mal moc tučný konzumovať, Početné štúdie preukázali, že strava, obsahujúca asi 20 percent z celkových kalórií vo forme tuku sú najzdravšie.
Tretím princípom je ovocie a zelenina. Je jasné, že Američania nemajú jesť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina sú zdrojom mnohých látok, ktoré môžu udržiavať zdravie. Odporúčame, aby priemerný človek spotrebuje najmenej päť až osem porcií ovocia a zeleniny denne. Priemerný Američan zje asi polovice odporúčané množstvo.
priemerný Američan tiež spotrebuje len polovicu odporúčaného množstva vlákniny. Typická americká strava obsahuje asi 12 až 14 gramov denne, a odporúčame, aby asi 25 až 35 gramov vlákniny byť spotrebované.
