Ako sa spánok a odpočinok vzory vplyv GERD?
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že GERD môže robiť svoju najväčšie škody na večer, keď ležíš v posteli. Čítajte ďalej a dozviete prečo.
Aby pažeráka vyčistiť kyselinou, musí byť schopná účinne vyprázdnenie. Tiež je potrebné sliny na neutralizáciu kyseliny, ktoré zostali v pažeráku.
Keď spíte, vy produkujú veľmi málo sliny. Takže ste stratili dôležitý spôsob čistenia reflux. Okrem toho je vaša pažerák "schopnosť odstrániť kyselinu spomaľuje počas spánku. Prečo? Vzhľadom k tomu, keď ste v ľahu, nie je gravitácie na pomoc kyseliny odtiecť späť do žalúdka. Nakoniec, keď spíte, nemusíte prehĺtať tak často. To ponecháva kyselín v pažeráku dlhšie, kde to môže urobiť viac škody.
Ako znížiť GERD v noci
Vezmite tieto akcie v noci na zabránenie alebo zníženie GERD príznaky a poškodenia, ktoré môžu spôsobiť.
Zdvihnite hlavu vašej postele. Môžete si vybrať medzi dvoma spôsobmi, ako to dosiahnuť:
Nepoužívajte len nahromadiť pravidelné vankúše, pretože sa môžu zísť alebo posun, kým spíte. Oni tiež vynútiť svoje telo, aby ohýbať v stredu, čo môže zvýšiť tlak na žalúdku.
Vyhnite sa jesť príliš blízko pred spaním. Niet pochýb o tom, že život je ešte bohatší ako inokedy v týchto dňoch, ale dostať sa domov neskoro z kancelárie a hlavným jedlom, alebo snacking tesne pred spaním, môže byť významným zdrojom nepohodlie, ak máte GERD.