Ako sa môžem vyhnúť bolesti hlavy spúšťa?

How sa môžem vyhnúť bolesti hlavy spúšťa?
Prezrite si článok Ako sa môžem vyhnúť bolesti hlavy spúšťa? Ako sa môžem vyhnúť bolesti hlavy spúšťa?

Prvým krokom pri predchádzaní spúšťa je identifikovať. Môžete sa vyhnúť všetky svoje spúšťa po celú dobu. Ale vedomie vám pomáha lepšie zvládať situácie, v ktorej si sami nájsť. Napríklad, ak viete, čo spúšťa bolesť hlavy, môžete podniknúť kroky na obmedzenie expozícii. A keď sa nemôžete vyhnúť spúšťače, môžete sa aspoň pripraviť na možnosť bolesti hlavy. S týmto pocit kontroly môžu znížiť účinok bolesť hlavy je na vás. Pre viac informácií o tom, čo spúšťa bolesti hlavy, pozri Čo spúšťa bolesti hlavy?

Ak sa vedenie denník bolenie hlavy, pomáha pozrieť sa na to, čo sa deje vo vašom živote 1 až 2 dni pred začiatkom bolesť hlavy. Keď to urobíte, môžete si všimnúť, že vzory identifikovať konkrétne bolesti hlavy triggery a spôsoby, ako sa im vyhnúť. Napríklad, ak si všimnete, vždy dostanete bolesti hlavy hneď po tom, čo prišiel domov z práce, mohli by ste zariadiť nejaké tiché čas osamote pred nástupom do svojej rodiny

, použite nasledujúce techniky, ktoré vám pomôžu spravovať vaše triggery :.

Urobte si zoznam všetkých vašich známych spúšťa. Vedľa každej z nich, napísať návrh na tom, ako ju môžete vyhnúť.

Poznačte si, čo je potrebné urobiť, aby sa pripraviť na bolesť hlavy po neplánovanej expozícii jedného z vašich spúšťa. Spýtajte sa svojho lekára o návrhy.

Udržujte denník bolenie hlavy, v ktorom píšete dole ošetrenie, ktoré pracujú pre vás najlepšie v každej situácii. Tiež, hodnotí činnosti si vziať, aby sa zabránilo triggery a pripraviť sa na nadchádzajúce bolesti hlavy. Vykonajte tieto akcie, aby sa rozdiel?

Skontrolujte znovu svoj zoznam spúšťačov čas od času. Pozrite sa na zmeny v prahových hodnôt a nové vzory na vaše bolesti hlavy.

Podeľte sa o svoje poznatky so svojím lekárom, ktorý môže navrhnúť iné veci, ktoré môžete vyskúšať.