porazil zimné Blues
Je to určite, že čas roka znova, keď sa dostať dní krátke, tmavé, melancholický a studené. Ak to nebolo dosť zlé, tento typ zmene počasia môže tiež ovplyvniť našu náladu. (Vedľa zanechal vám chladené, tento typ zmene počasia môže tiež ovplyvniť náladu.) Napríklad, že sa ocitnete trošku viac letargický, hladný a dole, ako je obvyklé? Ak je odpoveď " áno, " netrápte; určite mať spoločnosť.
Môže dochádzať veľmi bežný stav sa nazýva zimné blues. Zimné blues, a ich vážnejšie náprotivok, sezónne afektívna porucha (SAD), majú tendenciu ovplyvňovať štyrikrát toľko žien ako mužov. Podmienkou je mierna forma depresie spôsobený znížením množstva slnečného svetla. Začína na ľudí vplyv na jeseň, trvá po celú zimu, a potom začne ustupovať počas jari.
Podľa výskumu, zimné blues sú viac často ako ne spôsobená nestabilnými melatonínu a serotonínu úrovňou. Melatonín je hormón produkovaný počas spánku, a serotonín je neurotransmiter zodpovedný za nálady, hlad a spánok. Hoci zimné blues nie sú tak prísne ako niektorých dlhodobých depresií, môže porucha stále negatívny vplyv na spôsob, akým človek myslí, reaguje a zaoberá sa jeho každodenného života. Píl, prejedanie, izolovať seba a nedostatok pohybu len zvýšiť intenzitu zimné blues.
Tak, ako viete, ak máte tento stav? Ak trpíte z dvoch alebo viacerých z nasledujúcich príznakov, ste pravdepodobne v nebezpečenstve:
Ale tu je to dobrá správa: Môžete určite prevziať kontrolu a robiť veci, rozjasniť vašu náladu. Snáď najlepšie miesto na štarte je s vaším vnímaním. Zamerajte sa na to, čo je pozitívne a hneď okolo vás. Pozri každý deň, že majú potenciál byť dobrý človek. Táto emocionálne posun môže pridať do okamihu " cítiť dobre " stav mysle. Nech slnko v ... zdvihnúť tie žalúzie a teraz slnečné svetlo, zatiaľ čo vy môžete. Dovolenka v Karibiku. Nadviazať spojenie s pozitívnymi ľuďmi. Urob dobrovoľníckej práce. Použite, že ďalšie vnútorné čas vyčistiť vaše neporiadok a zjednodušiť svoje okolie. Starajte sa o seba tým, že masáž, cvičenie pravidelne a jesť rozumne.
[1] 