Sledovanie svoj denný príjem kalórií je zdravý nápad. Posadnuto počítať každý kalórií, ktorý prechádza vaše pery, neustále hlad, pretože nie ste pričom v dosť jedla alebo nastavenie ťažké pravidiel stravovacie sami všetko môže znamenať, že zdravé správanie sa stala nezdravá posadnutosť.
množstvo kalórií, by ste mali vziať v na dennej báze, závisí od veku, pohlavia a úroveň aktivity, aj keď spravidla, priemerný človek by mal konzumovať asi 2500 za deň, a priemerná žena by mala brať v 2000 za deň [zdroj : NIH]. Ak chcete zistiť presne, koľko kalórií, ktoré potrebujete udržiavať svoju váhu, alebo schudnúť zdravým spôsobom, môžete sa pokúsiť pomocou tuku a počítadlo kalórií American Heart Association je. Pričom v menej kalórií, ako vidíte odporučené tam môže znamenať, že ste brať veci príliš ďaleko vo svojej snahe schudnúť.
Ďalší aspekt tohto typu posadnutosti kladie si na ťažkú diétu, ako je napríklad jeden v ktorej budete jesť len jeden druh jedla (ako pasca a gélov), nahrádzať plnú jedla s pohárom vody, alebo žuvačky namiesto ako sa sami výživný tanier s jedlom
3 :. Neustále Vážení Yourself
Stupnica. Môže to byť mocného spojenca v úsilí k udržaniu zdravej telo. - Alebo to môže byť nezdravé umožňujúcim, ktorý sa živí v posadnutosť o svojej váhe
Overte si to v rovnakom čase raz týždenne to vám môže pomôcť odhadnúť, ako rôzne úrovne aktivity a spotreby kalórií vplyv na vaše telesnej hmotnosti. Overte si to viac ako raz denne, a to môže byť známkou toho, že ste príliš fixované na vašej hmotnosti. Nielen, že je kompulzívna váženie zlé, pretože stresu, že to pridať do svojho deň, je tiež dôležité si uvedomiť, že telesnú hmotnosť prirodzene kolíše po celý deň, takže viac vážiť-in nie je naozaj povedať, moc o skutočnej úbytok hmotnosti alebo zisk .
Ďalšie známkou toho, že ste " stupnice posadnutý " je to, že malé číslo vidíte vo svojom okne pôsobí skôr ako rozsudok, než kus informácií. - a toto číslo môže mať vplyv, ako sa cítite o sebe po celý deň |
V boji sirény pieseň stupnice , je dôležité si uvedomiť, že to je len jeden nástroj, ktorý vám pomôže určiť, ako zdravý ste. Spôsob, akým vaše oblečenie fit, množstvo energie máte, a kvalita potravín, ktoré dal do úst všetci hrajú rovnako dôležitú úlohu pri určovaní celkového stavu
. 2: Mať Warped obraz vášho tela
Pri pohľade do zrkadla a úprimne hodnotenie toho, čo vidíte, môže byť užitočným prvým krokom a
