Prehľadávať nasledujúcich článkoch výhody kyseliny listovej počas tehotenstva výhody kyseliny listovej počas tehotenstva
Či už očakával - alebo len plánujete, že je - prijímanie správnych vitamínov môže pomôcť zabezpečiť zdravé dieťa. Jedným z najdôležitejších pre vás a vaše dieťa je kyselina listová. Až 70 percent všetkých defektov neurálnej trubice (neurálnej trubice) - vrodené vady mozgu a chrbtice - by bolo možné zabrániť, ak každá žena v plodnom veku vzal kyseliny listovej denne, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Čo je kyselina listová?
Kyselina listová je členom B-vitamín rodiny. To nastane prirodzene v potravinách ako folátov, a je k dispozícii v syntetickej forme v vitamínových tabliet. Potraviny, ktoré obsahujú foláty zahŕňajú pomarančovú šťavu, zelená listová zelenina, fazuľa a. Obohatené raňajkové cereálie obohatené obilné výrobky a vitamíny obsahujú syntetická forma kyseliny listovej. Syntetická forma sa ľahšie vstrebáva v tele, než je prirodzené podobe.
Role kyseliny listovej
Aj keď vedci nevedia, prečo kyselina listová pomáha zabrániť vrodené vady, bolo preukázané, že znižujú riziko z najbežnejšie neurálnej trubice :. spina bifida (najčastejšou príčinou detskej obrny) a anencefália (a fatálne stav, v ktorom sa dieťa narodí s ťažko nerozvinuté mozgu a lebky)
Nielen, že kyselina listová boj s týmito neurálnej trubice, ale môže tiež pomôcť, aby sa vaše dieťa z rozvojových srdcovú vadu, rázštep pery, alebo rázštep podnebia.
Navyše, tehotná žena potrebuje kyseliny listovej pomoci podporovať rýchly rast placenty a plodu. Nutričné pomáha pri výrobe DNA dieťaťa. Bunkové delenie a rast plodu môže byť zhoršená bez neho. Jedna štúdia zistila, že ženy s kyseliny listovej nedostatkov boli dvakrát až trikrát väčšia pravdepodobnosť, že nedonosené dieťa alebo bábätko nízkou pôrodnou hmotnosťou, než tí, ktorí dostali dosť vitamínu.
Zvýšiť príjem
Pochod desetník CDC a Institute of Medicine odporúčajú, aby všetky ženy konzumujú najmenej 400 mikrogramov syntetická forma deň, a že tehotné ženy konzumujú 600 mikrogramov, a to buď z prenatálnej vitamínu alebo multivitamín alebo konzumovať obohatené raňajkové cereálie, ktoré obsahuje . 400 mikrogramov kyseliny listovej v jednej miske
Potraviny, ktoré sú bohaté na foláty, patria:
[1] 