Ošetrenie
Ak chcete vyhovieť vašim telesná únava a konštantný nároky dieťaťa na vás, budete musieť preskúmať to, čo je pre vás najdôležitejšie a vykonať niektoré zmeny vo vašom životnom štýle. Ak ste perfekcionista, ktorý vždy trval na tom úlohy vykonať na " právo " spôsobom, možno zistíte, je potrebné uvoľniť svoje náročné štandardy trochu. Ak trpíte zotrvačnosti, môže byť nutné, aby ste zaťať zuby a núti sami zariadi zvyšok, mierne cvičenie a správnej výživy, ktoré sú tak dôležité pre vás a často tak ťažké dosiahnuť.
Často, pomáha sa prostredníctvom tohto náročného obdobia vyžaduje plnenie úloh a vykonávať činnosti jednoducho nemáte pocit, že robí. Napríklad, mali by ste si dovoliť šetriť na správne hygienické návyky, pretože ste príliš zaneprázdnený alebo príliš unavený. Ak chcete cítiť sa viac pod kontrolou, postupujte podľa vášho obvyklého denného bežné: šaty úplne každé ráno, urobiť si vlasy, a použitie čo kozmetika obvykle. A to nie je čas, aby sa požiadavky na svoju silu a energiu tým, že začne stravu.
Predovšetkým, nesnažte sa potlačiť svoje pocity v nádeji, že pôjde preč, ak ignorovať. Porozprávajte sa o nich so svojím partnerom, so svojím lekárom, vaša matka, alebo priateľa, ktorý zažil už je. Byť v kontakte, aj keď len po telefóne, kým život usadí.
Každý rodič by mal dostať preč od rutiny domu a nového dieťaťa na pravidelnom základe, a tento únik je ešte dôležitejšie, ak sa vyskytnú po pôrode depresie. Dokonca aj svižnej chôdze okolo bloku pomáha, keď váš partner alebo niekto iný môže starať o dieťa, ale celé popoludnie alebo večer von občas bude robiť ešte viac pre vás. Tak dlho, ako spoľahlivé stráženie detí má na starosti, sa necíti vinný o týchto dýchajúcich.
Viac ako Blues
Pre niektoré mamičky, príznaky sú hlbšie. Oni trvať dva týždne alebo dlhšie, zasahujú vytrvalo so spánkom a majú vplyv na chuť do jedla. Matka sa utápa v beznádejnej depresie a nájsť si želá, dieťa sa nikdy nenarodil, alebo dokonca, že zomrie. V niektorých prípadoch, ale nie všetci, také extrémne reakcie môže byť známkou toho, že závažné a nepriznaných psychologické problémy, ktoré existovali pred narodením so zvýšenou tým. Je potrebné odborná pomoc; lekár môže odporučiť terapeuta.
