Teraz je ideálny čas začať denný rituál, znamenalo len pre vás a vaše dieťa. Dvakrát denne, venovať päť alebo 10 minút premýšľať o svoje dieťa. Položte ruky na brucho, ako sa sústrediť na svoje nádeje na rodičovstvo. Prečítajte si, aby vaše dieťa alebo hrať upokojujúcu hudbu. Pripojenie Takto je prekurzorom na lepenie budete robiť so svojím novorodenca. Funguje tiež ako druh poistenia uľahčiť úpravy po pôrode budete podstúpi.
11. týždeň je tiež skvelý čas osloviť ostatné mamičky. Budovaním túto sieť podpory, máte go-skupine. Ak sa vy a vaša mama sú v dobrom vzťahu, požiadajte ju o tom, kedy ste sa narodili, a to, čo jej prvých dní materstvo boli podobné. Aj keď je to trochu skalnatá váš vzťah, nie je nič ako nového dieťaťa hladkej ceste.
Nebojte sa, ak ...
Všetky naraz, váš tráviaci systém ide na Fritz. Váš trojica príznakov - pálenie záhy, nadúvanie a zápcha - je uvedenie klapky na inak slnečnej dispozície. A rovnako ako ste boli schopní využívať všetky potraviny, ktoré robili ste zle od žalúdka len pred niekoľkými málo týždňami. Nie je fér, že?
hormonálne zmeny vášho tela sú spomaľuje váš tráviaci proces a spôsobuje ochranný ventil medzi žalúdka a pažeráka na relaxáciu. To znamená, že potravina prechádza čreva pomalšie. Plus, železo vo vašom prenatálnej vitamín je zápchu ešte horšia. Pomôžte svojmu tráviaci systém dostať späť na trať konzumáciou potravín s vysokým obsahom vlákniny a čerstvé ovocie a zeleninu každý deň. Top off jedlo s aspoň 64 uncí vody (a pohár džúsu lekvárové, i). Spýtajte sa svojho lekára, ak si môžete vziať doplnok vlákniny. Ak napínania je stále problém, môže lekár odporučiť cez-the-counter stolice aviváž. Vo väčšine prípadov sa jedná o OK pre tehotné ženy
Vaša gastrointestinálne strasti ťa mohol držať od priberať na váhe počas prvého trimestra, ale nebojte sa :. Vaše dieťa sa stále dostáva na živiny, ktoré potrebuje z obchodov vášho tela.
