5: .. Ak by cvičím?
Bežná cvičenie pre väčšinu tehotných žien je zdravá a podľa amerického Kongresu pôrodníkov a gynekológov, môže to byť prospešné pre vaše meniace sa telo. Získanie 30 minút cvičenia každý deň, je skvelé pre zlepšenie vašej silu a vytrvalosť (obaja budú počas pôrodu pomôže, rovnako ako pri pokusoch pôrode obnoviť svojej pre-tehotenstvo telo). Cvičenie môže pomôcť zdvihnúť náladu, znížiť príznaky tehotenstva (vrátane tých, nevítané chrbta, zápcha a nadúvanie), znížiť vaše šance na rozvoj gestačný diabetes, a pomôže vám zaspať.
Aj napriek pretrvávajúcej mýtus, uplatní nie zvyšovať riziko potratu. Ak ste práve začínate, opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o pomoc pri vypracovaní vhodného cvičebný program sledovať v priebehu tehotenstva. Ak ste už pravidelne cvičiť, uistite sa, že diskutovať o vaše bežné so svojím lekárom, pretože tam sú niektoré zmeny budete musieť vykonať, keď ste tehotná
4:.? Akú váhu by som mal získať
ženy, ktoré sú na zdravú váhu, keď sa otehotnieť, by nemali očakávať, že získať veľa v prvom trimestri - len asi 1 až 4 libry (0,4 až 1,8 kilogramov). Zvyšok tehotenstva priemerov o libru hmotnosti týždenne, celkom asi 25 až 35 libier (11 až 16 kg). Ženy, ktoré majú nadváhu alebo sú obézni, môže byť odporučené, aby získali menej, a naopak pre ženy, ktoré začínajú tehotenstvo podváhou. Ak ste očakávali násobky, očakávajú väčšie priberanie na váhe. Váš lekár bude rada vám z primeraných hmotnosti cieľov pri prvej návšteve.
Kde to všetko šlo? Jedná sa môžu cítiť, ako by váš váhový prírastok v tehotenstve je všetko v bruchu, prsiach a stehnách, ale ženská prírastok hmotnosti sa rozdelí medzi jej prsia, maternice, krvi, tuku, svalov, placenty a plodovej vody - plus dieťa. A nie, nie je to vaša fantázia: Ste zachovanie asi 4 libier (1,8 kilogramov) vody
. 3: Sú tieto príznaky normálnej
Pre mnoho žien, je to ich prsia, nie doma tehotenstvo? test, že stopa je do ich tehotenstva. Hormonálne zmeny počas skorých štádiách tehotenstva môže spôsobiť prsia cítiť opuchnuté, Tender, mravenčenie alebo ťažké. Únava a kŕče (niekedy s malým množstvom špinenie), sú tiež bežné skoré príznaky tehotenstva.
Ako prvý trimestri dostane prebieha, môže tiež ob
