10 tipov pre zdravé Pregnancy

a by mali prijať túto vysokú úroveň vitamínov B, a mali by klesnúť na úroveň spotreby na 100 miligramov za deň počas posledného mesiaca. Pre všetky ostatné čoskoro-k-byť mamičky, trvať približne 25 až 50 mg denne vitamínov B a veľa vitamínu B12 pre normálnu funkciu nervov.

Rybie oleje Ľudský mozog je vyrobený prevažne z DHA, základné mastné kyseliny nájdené v rybom tuku. Možno to je dôvod, prečo tam je príbeh dôchodcov manželiek o ryby mozog jedlo. Bez ohľadu na to, nedostatok DHA je veľmi časté, a to je dôležité, že tehotné ženy dostať adekvátnu rybie oleje tak, aby ich dieťa môže vyvinúť zdravý a optimálny mozgové tkanivo. DHA môže tiež znížiť riziko popôrodnej depresie. Bohužiaľ, aj keď FDA obavy ohľadom vysokých úrovní ortuti v tej istej hlbokej morské ryby (losos a tuniak), ktoré majú najvyššiu hladiny týchto olejov. Vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí radšej to riskovať je vziať jednu polovicu na jednu polievkovú lyžicu Eskimo 3 rybieho tuku. Jedná sa o špeciálnu formu rybieho oleja, ktoré skutočne chutí (väčšina z nich nemá), a bola testovaná, aby sa uistil, že to nemá ortuť alebo ďalšie problematické látky.

Vápnik V ideálnom prípade, tehotné ženy by prehltnúť 1500 miligramov vápnika za deň. Najlepšie je vziať v noci (to pomáha so spánkom), v kvapalnom, v prášku alebo žuvacích forme. Mnoho tablety vápnika sú jednoducho kriedy a nie rozpustiť v žalúdku, a preto nie sú riadne absorbované. Každá šálka mlieka alebo jogurtu obsahuje 400 miligramov vápnika.

Iron Približne 18 až 36 miligramov železa na deň môže byť užitočný. Zaujímavé je, že nedostatok železa môže niekedy spôsobiť neplodnosť. Tiež, tehotné ženy, ktoré nemajú dostatok železa sú v ohrození pre anémia, únava, zlá pamäť a zníženej funkcie imunitného systému.

Vodné Uistite sa, že piť veľa vody. Keď tehotná, môže objem krvi zvýšiť o 30 percent, a to je jednoduché, aby sa stal dehydratácii. Ak sa vaše ústa alebo pery sú suché, piť viac! Zodpovedajúce soľ je tiež užitočná pri prevencii dehydratácie (menej, takže ak máte problémy s hromadením tekutín).

Skontrolujte, či vaše milióny štítnej žľazy u žien trpí znížená metabolizmu, tiež známy ako hypotyreóza, čo ide často diagnostikované. To má za následok únavu, priberanie na váhe a jednoducho pocit, že ste došiel plyn. Hypotyreóza predstavuje viac ako 6 percent potratov a môže byť príčinou pre poruchy učenia u dieťaťa. Liečba nízke štítnej žľazy, je ako bezpečný a ľahko v priebehu tehotenstva. Čí

Page [1] [2] [3]