Rýchle tipy :? Má Vegetariánstvo zlepšiť vašu pokožku
Nie je žiadnym tajomstvom, že by ste mali jesť zeleninu ?. Balíčky s antioxidantmi a živín, zelenina a ovocie () ukázali zdravotné výhody, vrátane zníženia rizika srdcových ochorení, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny [Zdroj: Harvard škola verejného zdravia]. Ale ako sa im vyrovnať, keď ide o vaše telo najväčšie varhany-koža?
Mnoho ľudí si myslí, že byť vegetarián zlepší vašu pokožku, ale to je mýtus, podľa Jessica Wu, MD, Los Angeles-založil dermatológ a autor Krmivá váš tvár Tiež, ak budete jesť mliečne výrobky na mieste mäsa, môžete tiež robiť kožu medvediu službu. Aj keď tam nie je preukázané, príčiny a následku medzi mliekarne a akné, neoficiálne dôkazy ukazujú, že zníženie mlieko a syr z vašej stravy môže zlepšiť vašu pleť. Tajomstvo zdravej koži je jesť vyváženú diéta, hovorí Joshua Zeichner, MD, riaditeľ kozmetické a klinického výskumu v Mount Sinai Medical Center v New Yorku. To znamená, že vyplnenie polovicu tanier so zeleninou a druhá polovica s proteínom a dobré-for-you sacharidov (ako celozrnný cestoviny a quinoa) ". Chceš, aby zostali ďaleko od západnej stravy, ktorá je bohatá na sladké a škrobnatých potravín, " hovorí Zeichner. &Quot; Tento typ stravy bolo preukázané, že má niekoľko negatívnych účinky na koži, vrátane akné a vrások a Quot .; Dôvod: molekúl cukru môže pripojiť ku kolagénu, takže je tuhý a ľahko rozbitné. Keď sa to stane, koža stráca svoju elasticitu a uvoľní a vráskavá. Napriek tomu, niektoré zeleniny môže pomôcť vašej koži. Napríklad, paradajky bolo preukázané, že boj proti spáleniu pokožky a poškodenia slnkom, hovorí Wu. Aj keď je dôvod, prečo nie je isté, mohlo by to byť v dôsledku vysokého obsahu lykopénu v paradajok. V jednej štúdii, dobrovoľníci, ktorí konzumujú päť lyžice paradajkového pretlaku denne po dobu troch mesiacov mali o 33 percent väčšiu ochranu pred spálením [Zdroj: Newcastle University]. Zelenej a žltej zeleniny boli spojené s menej vrások, najmä vejáriky okolo očí. A ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú citrusové plody, kivi, papája
. &Quot; Neexistuje žiadny vedecký dôkaz podporovať túto teóriu, " ona hovorí. &Quot; V skutočnosti, niektoré z mojich vegetariánskych a vegánskych pacientov je ťažké jesť dostatok bielkovín, ktorá je nevyhnutná pre vybudovanie silného kolagénu a elastických tkanív ".
[1] 