Rýchle tipy :? Bude jesť lososa, aby moja pleť vyzerať zdravšie začína
zdravo vyzerajúca pleť zvnútra von, hovoria odborníci - a to môže mať veľa čo do činenia s jedlom a živín vložíte do svojho tela. Pravidelne čistenie, exfoliačný a hydratačné pomáha udržiavať zdravú pokožku, je to, čo robíte mimo kúpeľňu - jedlo, spánok, fajčenie - môžu hrať rovnako dôležitú úlohu pri získavaní pekné pleť. Našťastie, zdravých potravín, ktoré sú dobré pre vaše celkové zdravie - rovnako ako omega-3 bohaté lososa - sú rovnaké potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku
Prvá vecí, prvý: Neexistuje žiadna taká vec ako zázrak. zdravo kože strava, hovorí, že San Diego-založil Kaiser Permanente dermatológ Jeffrey Benabio, MD, a že jednoducho jesť lososa (alebo iné tučné ryby, ako je tuniak, makrela, sleď a) nebude automaticky vám krásnu pleť.
" Ak ste práve jesť lososa, ale budete zneužívať svoju pleť v iných ohľadoch, vy nebudete mať výsledky, " on hovorí. &Quot; Ale ako celý balík, ak ste si vedomí toho, čo je pre vás dobré, pokiaľ ide o stravu, spánok, cvičenie, a tak ďalej, potom áno - na omega-3 mastné kyseliny nájdete v tučných rybách, ako je losos , môže byť základnou zložkou pre zdravie kože &Quote .; Koža je orgán, Benabio vysvetľuje, a rovnako ako ostatné orgány (ako srdce, mozgu a pľúc) kože ťaží z dobre vyváženej stravy plné antioxidantov, minerálov a zdravých tukov.
Omega-3 mastné kyseliny, konkrétne, bolo preukázané, že pomáha znižovať zápal a známky starnutia v tele. (Diéta, ktorá je najvyššia v rafinovaných cukrov, na druhej strane, prispieva k zápalu, a preto môže mať tiež vplyv - negatívny jeden - na telesných orgánov, vrátane kože.)
Tieto " dobré tuky " tiež prispieť k ochrane proti a opraviť škody pred slnkom, a sú zodpovedné za zdravie a hydratácie bunkových membrán, ktoré sú strážcovia vašej pleti, udržuje toxíny a pomáha pleti udržať svoju zdravú, jemnú, vláčnu a vzhľad. [Zdroj: Bouchez] V skutočnosti, štúdia z roku 2005 zistili, že eikosapentaenová kyselina (EPA), jedného typu omega-3 nájdené v lososa, pomohol blokujú uvoľňovanie kolagénu-jesť enzýmov, ktoré spôsobujú vrásky a ochabnutej kože. [Zdroj :. Kim et al]
Čo keď sa vám nepáči ryby? Zvažovať doplnok rybí olej, ktorý môže poskytnúť dennú dávku omega-3. Alebo kúpiť ľanové semienko alebo ľanový olej, hovorí Benabio - bohatá na omega-3 na báze rastlín - a
[1] 