5 tipov pre Nail biters
účinky stresu sú ďalekosiahle. Myslíme si, že hlavne to ako duševný stav, ale môže mať aj celkom vplyv na vašej fyzickej ja. Vážne fyzické vedľajšie účinky stresu patrí vysoký krvný tlak, zvýšenú tepovú frekvenciu a prepracovaných pečeň. Potom sú nervózni návyky. Patrí medzi ne poškriabaniu koži, brúsenie zubov, ťahanie za vlasy, a najčastejšie zo všetkých: hryzenie nechtov. Aj keď hryzenie nechtov sa vyskytuje najčastejšie v puberte, niektorí ľudia nesú nervový zvyk do dospelosti. Aj keď je to celkom neškodný, môže zvýšiť riziko infekcie a viesť k bolestivé alebo krvácanie kožtičky. Ak ste klinec reláciu, je čas na potlačenie návyku čítaním nasledujúcich päť tipov
5 :. Zvládanie stresu
Aj keď to znie neškodné zavolať hryzenie nechtov nervózny zvyk, čo sa obvykle deje keď ste chowing dole na nechty je nejaký docela vážny stres. Učenie niektoré techniky zvládanie stresu môže ísť dlhú cestu smerom k vám umožní ignorovať vaše nechty v čase krízy. Dychové cvičenia sú vždy zdravý spôsob, ako sa snaží upokojiť. Takže je meditácia. Ak nemáte trpezlivosť pre tieto veci, skúste niektoré dobré staromódnou tvrdej fyzické cvičenie. Brúsenie out triedu spriadanie, zdvíhanie nejaké závažia, alebo ísť na dlhodobom horizonte sú skvelé spôsoby, ako získať stres von. Prinajmenšom, môžete byť príliš unavená, aby obťažovať s hryzenie nechtov
4 :. Bitter poľský
Je pravdepodobné, že ak ste bol dieťa klinec reláciu, vaši rodičia snažili maľovanie nechty s horkou nechty na nejakom mieste, aby vás odradiť od uvedenia prsty do úst. Uistite sa, že ak sa pokúsite túto techniku, ktoré si kúpite jeden z leštidla, ktorý je špeciálne vyrobené pre hryzenie nechtov zastavenie. Tým bude zabezpečené, že nie ste požitím škaredé chemikálie, ktoré tvoria jasný lak na nechty. Nápad tu je docela elementárne - hrubá, horká chuť na vaše nechty by mal chcete ukončiť uvedenie prsty do úst. Kľúčom je tu však používa veci. Ak ste klinec reláciu, môžete byť zdržanlivý použiť horké lesk, pretože ste tak zvyknutí hrýzť nechty. Pri pravidelnom používaní v priebehu jedného mesiaca by vám mal pomôcť zlozvyku zbaviť, aj keď budete musieť presahovať že
3 :. Substitučná terapia
Substitučná liečba je jeden spôsob, ako môžete byť schopní urobiť určitý pokrok vo svojej snahe zastaviť hryzenie nechtov. Je to docela základné psychologický nápad. To, čo sa snažíte urobiť, je nahradiť negatívny zvyk s iným pozitívny
[1] 