Rýchle tipy :? Má sódy spôsobujú breakouts
Ak ste mali akné ako teenager, pravdepodobne ste počuli miliónkrát, že ste mal drž sa ďalej od nezdravé potraviny, ako je sóda a zemiakové lupienky. A zatiaľ čo mamička mala pravdu, že tieto potraviny sú nezdravé, vzťah medzi stravou a akné je stále nejasná. Podľa Amy Wechsler, MD, dermatológ New York-založené, pôvod akné je oveľa zložitejšie, než jedlo. &Quot; Koreň takmer všetkých akné je genetika, hormóny, stres a zápal, " hovorí.
Ale to neznamená, že môžete piť všetku limonádu chcete, a mať jasný, žiariace pleť. &Quot; Aj keď neexistuje žiadny priamy dôkaz, že sóda spôsobuje vyrážky, niektoré zložky môžu vyvolať telo produkovať akné, " Jody hovorí Levine, MD, klinický asistent inštruktor dermatológie na Mount Sinai School of Medicine v New York City.
Napríklad sóda je naložený s rafinovaného cukru, a jedlom či pitím vysokým glykemickým potravín (ako je sóda) môže viesť k zvýšeniu krvného cukru a tuku úrovni. Ak chcete bojovať s hrotmi hladiny cukru v krvi, telo sa potom produkovať viac inzulínu a testosterónu, čo môže viesť k zápalu kože a upchaté póry, vysvetľuje Levine.
Nedávna štúdia zistila, že jesť s nízkym glykemickým indexom strava, jeden plná ovocia, zeleniny, strukovín a celok, nespracovaných obilnín, výrazne znižuje akné u pacientov mužského pohlavia vo veku medzi 15 a 25. účastníkov štúdie tiež stratil na váhe a medzi zvýšila ich citlivosti na inzulín.
Bez ohľadu na to, je to dôležité obmedziť príjem sóda, hovorí Levine. Väčšina z nás pijú príliš veľa sladké nápoje, od športových nápojov sódy: V daný deň, polovica ľudí v USA konzumovať sladké nápoje, a 1 zo 4 získať aspoň 200 kalórií z týchto nápojov [Zdroj: Harvard]. To dáva zmysel, pretože typický 20-unca sóda obsahuje 15 až 18 lyžičiek cukru a viac ako 240 kalórií [Zdroj: Harvard]
Ak chcete zachovať zdravú pokožku (a váš pas z rozšírenia), ". uistite sa, že budete jesť vyváženú stravu naplnený ovocia a zeleniny a piť veľa vody, " hovorí Levine. Okrem toho, že kalórie-free, voda pomáha udržať vaše telesná teplota normálne, maže a tlmí vaše kĺby, pomáha pri trávení a nakoniec, udržuje vaše telo zdravé [Zdroj: CDC].