Jedným z problémov, ktorým čelí dospelých je, že fluorid spotreba klesá s nárastom fľaškového spotreby vody. Hoci niektoré balenej vody do obsahovať prvok, veľa nie je - najmä tých, ktoré sú ošetrené pre reverzné osmózu proces, ktorý môže uzavrieť až o 95 percent fluoridu z vody. Takže, ak vaša voľba balenej vody neobsahuje fluorid, budete chcieť byť istí, navyše ste stále to prostredníctvom svojho zubnej pasty alebo inými prostriedkami.
Potraviny, ktoré posilňujú zuby
Green Tea ISN 't len dobré pre vaše zuby, pretože jeho obsahom fluoridu. To je tiež bohatá na zlúčenín známych ako katechín polyfenoly, ktoré sú účinné pri zabíjaní baktérií v ústach zodpovedná za ochorenie ďasien a zubného kazu. V skutočnosti, vedci z Tohoku University Graduate School of Medicine v Japonsku zistili, že muži, ktorí pili najmenej jednu šálku zeleného čaju denne boli 19 percent menej pravdepodobné, že stratí zuby, než tí, ktorí nemali brať ich (zelená) čas čaj [zdroj : Marshall]
Ďalšie dva farebné nápoje, ktoré sú bohaté na polyfenoly -, a preto efektívne pre bojovať rozpadu-spôsobuje baktérie (hoci oni môžu škvrny zuby) - sú brusnicový džús a červené víno .. Mať trochu syra s týmto červeným vínom po jedle, je to dobrý nápad, pretože neutralizuje kyseliny a produkuje prospešné sliny. V jednej štúdii, tí, ktorí pravidelne jedli syr mal 71 percent menej k poškodeniu smaltu ako non-jedáci syra. [Zdroj: Smith]
Ďalším dôvodom syr je prospešné je, že je dobrým zdrojom vápnika, ktorý tiež pomáha budovať silné zuby. Ďalšie dobré zdroje vápnika patrí konzervovaný losos alebo sardinky (ich mäkké kosti sú výborným zdrojom vápnika), tmavá listová zelenina, blackstrap melasa, nízkotučné mliečne, mandle, para orechy a slnečnicové semienka.
Viac horlivý Na zavŕšiť jedlo preč s niečím sladkým a nádherné miesto páchnuce a slané? No, je tu dobrá správa pre vás, taky. V jednej štúdii, výťažok z kakaa bolo preukázané, že je účinnejšia pri ochrane zubov ako fluoridu [zdroj: Tufts University]. Výskumní pracovníci sa domnievajú, že efekt je spôsobený skutočnosťou, že kakaové obsahuje teobromín, ktorý môže pomôcť stvrdnúť zubnú sklovinu. Ale nezabudnite, že rovnako ako u všetkých zdravotných výhod získaných z čokolád
