Choďte ľudoopa a urvat pár banánov. Plátok 'em na cereálie, robiť smoothie, alebo len šupky a jesť je prostý. Banány obsahujú vysoké množstvo draslíka, ktorý pomáha eliminovať zadržiavanie tekutín. Nie je fanúšik banán? Prehltnúť dole hrsť hrozienok namiesto
. 3: Použite Ice Packs
Pri členky nafúknuť, použitím ľadový obklad môže pomôcť priviesť ich späť do normálnej veľkosti. Umiestnite kocky ľadu v plastovom vrecku na zips tesnenie, zabaliť ľahký uterák okolo vrecka, a požiadať o päť až desať minút. Sáčok mrazenej zeleniny tiež funguje dobre. V lete, namočte nohy (po členky) do kúpeli ľadovej vody. Ľudia, ktorí majú diabetes, alebo zlý krvný obeh v nohách by preskočiť ľadová kúpeľ, však, ak na použitie podľa svojho lekára
4 :. Spotrebovávať prírodné Diuretiká
A prírodné diuretikum, kapusta môže byť pridaný do šaláty alebo sendviče. Užite si stranu kapustovým šalátom na obed.
Ďalšie prírodné diuretikum je brusnicový džús. Pite ju priamo z fľaše
. 5: Jedzte jogurt
Príliš veľa bohatých zachádza spôsobí žalúdky do údiť. Ak ste overindulged a pociťujú dopady, liečiť žalúdok do šálky hladkej, s nízkym obsahom tuku jogurt, ktorý obsahuje aktívnu kultúry. Aktívna kultúry podpora trávenia a zvýšiť dobré baktérie v črevách.
Keď máte pocit, podmáčané, hltající pohári H2O môže byť to posledné, čo máš na mysli. Ale to môže byť to najlepšie, čo pre vás. Voda odplaví systém lepšie ako čokoľvek iné a môže znížiť predmenštruačného nadúvanie. Vypite 8 až 10 pohárov denne; viac, keď cvičíte. (Poznámka: Táto rada je len pre PMS nadúvanie Ak je vaša retencia vody je spôsobená iným zdravotným stavom, uistite sa, spýtajte sa svojho lekára pred pitím viac vody - to nemusí byť dobré pre vás.).
keď máte pocit, ako balón, skúste zvýšiť príjem vitamínov A a C, z ktorých oba pomôcť znížiť krehkosť kapilár a znížiť zadržiavanie vody.
