10 Zdravotné Sense Tipy
Hľadáte jednoduché spôsoby, ako získať zdravšie? Sme dohromady niektoré z najlepších tipov zdravie zmyslové ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, vyzerať lepšie a žiť lepšie
. 1: Jedzte Po celý deň |
Jedzte v priebehu dňa tak, že ste stále spokojní , Čím menej budete jesť, tým väčšia je pravdepodobnosť, ponoriť sa do režimu hladovania a vaše telo chce ukladanie tuku
. 2: Sneak v cvičení
Majte sadu stredne ťažkých činiek vašej postele. Urobiť pár opakovania, keď sa prebudíte a večer pred spaním. Medzitým sa dal na stacionárnom bicykli v prednej časti televízora a sledovať iba pri šliapaní.
3: zdriemnuť
Sleep 45 minút alebo menej, aby sa zabránilo vstupu do hlbokého spánku, kedy môžete prebudiť pocit groggy, alebo spať asi 2 hodiny prespať celý spánkového cyklu. Či tak alebo onak, budete prebudiť svieži.
4: nadýchnuť
Hlboké dýchanie zvyšuje hladiny kyslíka v krvi, podporuje zdravie v mnohých ohľadoch - od stimuláciu tráviaci proces na zlepšenie kondície a duševnú výkonnosť.
5: Spoznajte váš krvný tlak
Približne 1 zo 4 Američanov má vysoký krvný tlak. Takmer 1 tretín ani neviem, to! Udržiavanie Váš krvný tlak môže znížiť riziko srdcových ochorení a mŕtvice, takže sa nechať vyšetriť.
Skontrolujte, smiech súčasťou vášho života. Vykonáva pľúca a znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. A pamätajte si, smiech môže byť nákazlivá. Pošli to ďalej
!
v obchode s potravinami, držať sa vonkajšom obvode. To je miesto, kde nájdete čerstvé ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, ryby a mäso, a zvyčajne celé zrná a chleba. Vyhnite sa uličkami, ktoré sú plné spracovaných potravín.
Energie a cvičenia sú najlepší priatelia. Jeden kŕmi druhej a prináša vám ísť v pozitívnom cykle zdravia a pohody. Vyhnite sa veľkým ťažké jedlá, a udržať tie večere svetlo a pred 8. hod, keď môžete. Budete sa cítiť viac posilnil v ranných hodinách.
Vzhľadom tried, čítanie, nástupu do hobby alebo hranie stolových hier môže udržať svoju myseľ silná.
Partnerstvo s inou osobou, je skvelý spôsob, ako prestať fajčiť. Vedia, čo budete až do konca a môže ponúknuť podporu a dokonca aj ducha súťaže pomôžu zlozvyku zbaviť.
Pre viac tipov na zdravie, nájdete odkazy na ďalšej stránke.