Kegel Cvičenie
Prvý riadok liečby močovej stresovej inkontinencie . - Úniku moču pri kašli , kýchanie, alebo sa smiať, je panvové poschodí a posilňovacie cvičenia s názvom Kegels
Ak chcete Kegels , stlačiť svaly, ktoré používate zastaviť prúd moču a držať pre napočítam do troch . Môžete sa cítiť vaše pošva zmluvu , ak robíte to správne . Relax na počet piatich , a opakujte . Práce až do držania svalu na počet 10.
Ešte zmluvu brušnej, do stehna alebo do sedacie svaly v rovnakom čase . To je veľmi izolovaná hnutia . Udržujte svoje brucho mäkké a uvoľnene . Ešte päť sád každý deň . Mali by ste vidieť výsledky v priebehu šiestich až ôsmich týždňov .