5 tipov pre zachovanie dobrého zdravotného stavu zatiaľ čo býva v internáte
pop kvíz, Hot Shot: Kde nájdete nadmerné pôžičky crazy profesori, celú noc študovať a kumulatívne priberanie na váhe? College! A vy ste si myslel, že je to investícia do vašej budúcnosti ...
Takže možno sme, že je príliš tvrdý pre vysokoškolské vzdelávanie, ale že posledná časť o priberanie na váhe nie je žiadny vtip. Asi 25 percent vysokoškolákov získať aspoň 5 libier v prvých dvoch mesiacoch roka šliapať na akademickej pôde, ktorá pridáva celkom novú definíciu pojmu krivky v tvare zvona [zdroj: Jampolis]. A nemajú ani nehovoriac (ale budeme), že neslávny " prvák 15 " môže premeniť v ešte viac, ak si nedáte pozor.
V bezodných zmrzlinových dávkovačov a nekonečné mastné pizza, vysoká škola je ako splnený sen pre deväť-ročný vás, ale je to vážna ťažký boj ak sa snažíte zostať zdravý. Ale na rozdiel od dostať, že ", A " v biológii, nie je to štatisticky nemožné zostať zdravý zatiaľ čo býva v koľaji. Pozrite sa na naše tipy na udržanie (alebo spustenie), že zdravý životný štýl koľaji. Tridsať päť rokov starý budete ďakujem vám neskôr
5 :. Majte zdravé občerstvenie na izbu
Vysokoškolský život sa nehodia k tradičným jedle, správne časti alebo v podstate čokoľvek, bude to prínosom Zdravé stravovanie životný štýl. Triedy môžu byť držané na raňajky, obed a večeru, čo znamená, snacking medzi tým je vysoko pravdepodobné. Takže ak si nemôžete vyhnúť jesť niekoľko občerstvenie, než vyrazíte do triedy, a potom si vybrať občerstvenie, ktoré bude skutočne pomôžu naplniť vás a udržať si zdravé súčasne.
Namiesto toho, aby prichádzala na veci, ako je cookie alebo zemiakové lupienky skúste nahradiť je s niektorými baby karotkou alebo netučného jogurtu. Výživa špecialista, Dr. Melina Jampolis, odporúča vysokoškoláci občerstvenie na jablká, reťazec syr, maslo a želé arašidové sendviče, alebo dokonca mini plechovky tuniaka ako alternatívy k nezdravé voľby. Myšlienka je, aby sa vzdali, ktoré majú rýchlu možnosť občerstvenia, pretože to asi nie je reálne, ale nahradiť zlá voľba s niečím oveľa lepšie pre vás [zdroj: Jampolis].
Niektorí ľudia navrhujú použitie 35 /10 tridsať pätiny pravidlo vašim desiatu návyky. To znamená, desiatu by mal byť zložený z menej ako 35 percent tuku, 10 percent nasýtených tukov a menej ako 35 percent cukru na 100 kalóri
[1] 