. 4: Cvičenie na koľaji
Väčšina stiesnené koľaji priestory nepožičiavajú seba dobre zariadení v posilňovni. Heck, väčšina z nich ani požičiavajú seba dobre stoličkami. Ale aj v stiesnených priestoroch tam sú cvičenia, ktoré môžete urobiť na koľaji ako zostať vo forme.
Niekoľko činky alebo odpor kapela nebude trvať príliš veľa cenného miesta, ale môže dať dobrý tréning , Ak máte jazdiť na bicykli po celom areáli, budete zrejme získať dobrý tréning z toho, ale môžete tiež pripojiť, že na bicykli až do krytého kole trénera. S zadného kolesa nad zemou sa môžete dostať vo veľkom kardio cvičenia, bez toho aby museli opustiť (ehm) pohodlia Vášho koľaji.
Ak nemáte váhy alebo na bicykli, môžete tiež kick- to old-school a vypukne nejaké kľučky, sit-ups, chrumky a výpady. Existuje veľa videa YouTube, ktoré dávajú inštrukcie krok za krokom pre uplatnenie na koľaji. Len sa uistite, že riadiť sa pokynmi cvičenia opatrne, pretože by cvičenia na zlú cestu môže skutočne urobiť viac škody ako úžitku.
Dôležitou súčasťou je pridať nejaký fyzickú aktivitu do svojho denného režimu. Iste, idete do triedy, ale ste tiež sedieť veľa a možno jesť veľa nezdravé potraviny. Integrácia 20-30 minútové cvičenie okrem vašich ďalších zdravých jedál
. 3: Pite menej alkoholu
Nie, nie sme si srandu. Chystáme sa vytvoriť predpoklad tu totiž najčastejšie vysokoškoláci čítaní tohto článku piť alkohol. My vieme, vieme ... že sme stereotypov. Keď už sme pri tom, budeme predpokladať, že povedal, vysokoškoláci sa tiež piť viac ako zdravý množstvo. Takže najprv off, knock z alkoholizmu medzi mladistvými. Absolútne nie je v pohode. Po druhé, všetko, čo pivo ste zostrelenie nerobí nič dobrého pre svoje zdravie.
Podľa Mayo Clinic, jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne u mužov je zdravé množstvo. Jeden drink - to znamená 12 uncí piva alebo 5 uncí vína. V týchto odporúčaných množstva možno znížiť riziko ochorenia srdca a srdcových záchvatov, znižujú riziko žlčových kameňov, a je to možné znížiť riziko mŕtvice a cukrovky. Ale keď budete konzumovať viac, než že budete mať preč všetky zdravotné výhody a pridať veľa nevýhod.
Švajčiarski vedci zi
