8 Jóga Presunie thatll pomôcť udržať si pokoj a zhromaždených v priebehu Holidays

pripojená celú cestu dole na bunkovej úrovni. Zamyslite sa, že my všetci potrebujeme rovnaké veci: jedlo, prístrešie a dych. Prečo to funguje: Je to oveľa jednoduchšie, aby sa pokúsila pochopiť, kde rodina a priatelia sú posielané z priebehu prázdnin, skôr než stávať zranený a hnevať, keď máte pocit, že ste sa stala krivda. Tým si uvedomil, že v jadre sme naozaj všetci spojení, je to ľahšie odpustiť tie, ktoré vás rozrušiť a počúvať je miesto neustále reagovať. 4. Dvakrát Pigeon - Agni Stambhasana jednoduché ohýbať pravú nohu rovnobežne s hornej časti podložky a potom zásobník ľavý na vrchole, päty kolená. Alternatívne strany. Prečo to funguje: Double holub je ideálny pre odbúranie stresu pre množstvo dôvodov. Po prvé, je to veľmi hlboké hip otvárač a máme veľa emócií v bokoch. Aj keď sa môže zdať neintuitívne triasť veci a dostať emócie tečúcou, nakoniec potlačené emócie sa bude prekypovať. Ja som učil mnoho tried, kde táto póza spôsobila emocionálnu uvoľnenie a v kontrolovanom prostredí, že je to dobrá vec. Ale v rovnakej dobe, sklopením upokojuje nervový systém a poskytuje pocit vnútorného pokoja. Takže zatiaľ čo emócie môžu vyvierajú, ste v pokoji a pripravení čeliť tomu, čo príde. 5. Dieťa je Pose - Balasana Posaďte sa na zadnej strane päty. Umiestnite hlavu na podložku. Priniesť ruky do strán tela. Prečo to funguje: Detský póza je ideálny pre spomalenie myšlienky. V skutočnosti, je to takmer desivé, ako rýchlo sa póza pracuje na deke telo s pocitom vnútorného pokoja. Dôvod, prečo to funguje tak dobre, je to, že tlakový bod medzi očami, nazvaný tretie čakra oko v joge, dotýka podložky a odošle správu na parasympatickej nervovej sústavy upokojenie celé telo. Spolu s hlbokým dýchaním, nervový systém spomaľuje v žiadnom momente. 6. meditáciu v chôdzi Ak nemáte možnosť sedieť v tichu meditácie, je možné získať nejaké úľavy proste chodí. Urobte si prechádzku vonku a ako budete chodiť počítať do štyroch na osem Nadýchnite sa a pri výdychu. Prečo to funguje: to, aby Nielen vy si vedomý toho, čo robíte, je to upokojuje vás zvnútra von. Navyše, keď je výdychový je dlhší, než pri nádychu sa automaticky spomaľuje nervový systém. Ako budete chodiť, ak stratíte vaše všímavosť jednoducho vrátiť k dychu a začať, kde ste prestali. 7. Corpse Pose - Savasana Corpse póza sa zvyčajne vykonáva na konci vašej praxe, a to symbolizuje smrť vašej praxe. Ale to možno vykonať kedykoľvek. Jednoducho ležať na chrbte, ktorá umožňuje nohy vypadávať. Prineste lopatky k sebe mierne v