8 jóga pohyby, ktoré vám pomôžu udržať si pokoj a Zhromaždený cez prázdniny
O prázdninách môže byť dosť drsný doba pre niektorých z nás. Ak nemáte náhodou vidieť svoju rodinu, ktorá často, môže to byť trochu moc čas strávený s rodinou naraz. Prečo myslíte, že toľko ľudí pijú príliš veľa? Ale joga a meditácie môžu skutočne poslúžiť, ktoré vám pomôžu cez niektoré ťažké časy. Môj jóga štúdio, AMSA zostane otvorená po celý prázdnin pre absolútnu skutočnosť, že majiteľ sa domnieva, že ona potrebuje, aby sa tam pre svoje komunity v tomto niekedy tvrdé časti roka. Namiesto toho, nadmerné pitie, drogy a iné neprirodzené výšky zvážiť jogu ako prostriedok na zmiernenie akéhokoľvek napätia. Ale ak vaše štúdio je nemožno otvoriť v priebehu dovolenky, alebo financie bráni tomu, aby vás od účasti, skúste tieto jednoduché jogy a meditácie metód.
dostať sa cez prázdniny sa jogy a meditácie
1. Alternatívne nosovej dierky dýchanie - Nadi Sodhana (v sanskrte)
Foto uvádzaný vyššie pravý Zatvorte pravú nosnou dierkou, takže ľavá otvorené a vdychovať, potom zatvorte ľavý nosovej dierky a otvorte právo, a vydýchnite. Pokračujte v tomto rovnaký vzor na každej strane osem viac dychov Prečo to funguje :. Alternatívne nosové dýchanie takmer okamžite upokojuje nervový systém. To je tiež povedal, aby vyrovnať myšlienky a stanoviť jasné pravidlá, takže je to skvelé urobiť, ako ste asi vidieť rodinu, ktorá ste ešte nevideli nejakú chvíľu, najmä tie vzťahy, ktoré môžu spôsobiť napätie. 2. Dychová Retenčné Najskôr si vdýchnutí a výdychov a drží v dolnej časti pri výdychu na počet jeden. Po každom nádychu a výdychu pridať jednu sekundu do počtu, až sa dostanete až na päť. Po dosiahnutí päť, počítať späť späť dole do jedného Prečo to funguje :. Retenčné Breath je jedným z najjednoduchších jogy dychovými cvičeniami na upokojiť rýchlo dolu. Zadržiavacie dych v dolnej časti pri výdychu je jedným z mála okamihov, kedy výstupný myšlienky. 3. Meditácia Porozumenie na Štart tým, že sedí po dobu najmenej 15 minút bez toho, aby sa pohybovať v tichom mieste. Je to zvyčajne najlepšie meditovať v skorých ranných hodinách. Zatvorte oči a začať sledovať dych. Prax vám povie najprv odpustiť sami pre svoje nedostatky, pretože je to nemožné, aby odpustiť druhým, ak nemôžete odpustiť sami. Potom meditovať na myšlienke, že sme všetci
[1] 