Ale ak ste neplánovali dosť ďaleko dopredu, môžete rýchlo-namočte je (aj keď skončíte s tie menej-firma): Dajte hrách vo vode a varíme po dobu jednej minúty, vypnite zdroj tepla a nechajte ich stáť v rovnakej vode po dobu jednej hodiny
Po namočení, zrušiť všetky tie, ktoré plávajú na. top, vyhodiť namáčanie vody (ktorá obsahuje nestráviteľné sacharidy produkujúce plyn), a pridajte čerstvú vodu do hrnca pred varením. Pridajte dostatok vody, sa vzťahuje na dva palce.
V ďalšej časti budeme diskutovať o zdravotné výhody black-Eyed Peas.
? Vyskúšajte:
Zdravie Výhody California Black-eye Peas
Ak vaša diéta je založená na bielkoviny - a vlákno bohaté bôby a iné zložité sacharidy - budete s väčšou pravdepodobnosťou pocit sýtosti skôr. Navyše, strava s vysokým obsahom vlákniny môže znížiť riziko vzniku diabetu a pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, čo môže znížiť riziko srdcových ochorení.
Doplnením Kalifornia čierne oko hrášok s obilia potraviny, ako je ryža, z nich robí skvelý náhradou za vyšším obsahom tuku zdroje bielkovín, ako je mäso. Kalifornia black-eye hrách sú tiež vypĺňanie dosť odvrátiť hlad. So zníženým obsahom tuku, vysokým obsahom vlákniny povaha diétu fazuľa sústredené znamená, je veľká šanca, že budete chudnúť jesť týmto spôsobom. Diétne Pokyny pre Američanov z roku 2005 v nej odporučilo jesť 3 šálky fazule týždenne.
Zdravie Výhody California Black-Eyed Peas
Nielen, že sú Kalifornia čierne oko hrášok nízky obsah tuku a vysokú kvalitu proteín, ale majú aj bonus chorobe predchádzať kvalít rozpustná vláknina je. Rozpustná vláknina v fazuľa rozpúšťa vo vode, chytať žlčové kyseliny v jeho lepkavé brečky. To znižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu, najmä ak hladina LDL cholesterolu boli vysoké začať bez toho, aby sa znížila úroveň ochranného HDL cholesterolu.
Vzhľadom k tomu, fazuľa sú vyčlenené pre ich rozpustnej vlákniny, možno neuvedomujú, že tiež poskytujú značné nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha bojovať proti zápche, rakoviny hrubého čreva, a ďalšie podmienky, ktoré sužujú váš tráviaci trakt.
Ako na to? Nerozpustná vláknina absorbuje vodu, ktorá napuč
