Rastlinné Recepty: Pozrite sa na recepty, ktoré sú vybavené kukurice a inej zeleniny
Ako sa pripraviť Corn :. Naučte sa, ako pripraviť a uvariť kukuricu
zeleninové záhrady :. Grow plné úrodu veľkých zeleniny v tomto roku.
Zdravie Výhody kukurice
kukurica, jednej z najpopulárnejších a univerzálne zeleniny, je tiež dobrým zdrojom. z niekoľkých živín. Kukurica je nízkotučný komplex sacharidov, ktorý si zaslúži pravidelnú miesto na každého zdravého stole. Tieto vysokým obsahom vlákniny, jadra tuk pre boj dobra sú tiež výdatné a uspokojujúce.
Kukurica je zdrojom mnohých vitamínov. Microton Zdravie Výhody CornThis populárne jedlo s vysokým obsahom vlákniny. V skutočnosti je to notoricky ťažko stráviteľné. Ale jeho nerozpustnej vlákniny je vrcholy pri riešení spoločných zažívacie ochorenia (ako je zápcha a hemoroidy), tým, že absorbuje vodu, ktorá napučí stoličku a urýchľuje jeho movement.Corn je prekvapujúce zdrojom niekoľkých vitamínov vrátane kyseliny listovej, niacínu, a vitamín C. kyselina listová v kukurici je teraz známe, že je dôležitým faktorom v prevencii neurálnej trubice vrodené vady. Je to rovnako dôležité pri prevencii srdcových ochorení, podľa štúdií, ktoré ukazujú, kyselinu listovú môže zabrániť nahromadenie homocysteínu, aminokyseliny, v tele. Dlhodobé zvýšenie homocysteínu bolo spojené s vyšším výskytom ochorenia srdca; kyselina listová pomáha rozbiť down.Nutritional hodnoty čerstvé a varené kukurica, žltá alebo WhiteServing Veľkosť: 1 médium (7 ") ušné Kalórie 77 tuk 1 g Nasýtené tuky < 1 g Cholesterol 0 mg Sacharidy 19 g Bielkoviny 3 g Vláknina 3 g Sodík 13 mg vitamínu C 5 mg Kyselina listová 41 mikrogramov Niacín 2 mg Draslík 243 mgWant viac informácií o kukuricu? Vyskúšajte:
Rastlinné Recepty: Nájdite chutné recepty, ktoré sú vybavené kukurica
výživa :. Zistite, ako kukurica
