Čo je dobré cvičenie rutiny pre mužov dorast?
Dobrou správou je, že študenti mužského pohlavia je väčšia pravdepodobnosť, podieľať sa na intenzívne fyzické cvičenie, než študentiek (72,3 percenta oproti 53,5 percenta), a mužskej mladiství sú častejšie ako ženy hrať na školských športových tímoch alebo športové tímy, ktoré nemajú s firmou školou. Po prvé, pozrite sa do športu, ktorý vás baví. Môžete si vybrať, tímový šport, ako je futbal, basketbal, baseball alebo hokej, alebo si môžete vyskúšať aj iný šport každý mesiac. Hádzaná, tenis, plávanie, horolezectvo, turistika, šerm, jazda na kolieskových korčuliach, korčuľovanie alebo cvičenia môžu apelovať na vás, a ak sa môžete dostať priateľ sa k vám pripojiť, bude to oveľa väčšia zábava. Môžete vykonať drobné zmeny vo svojom živote, ktoré pridávajú až do zdravšie a fit telo, ako je napríklad chôdza do školy, namiesto aby autobus a behanie do domu jeho priateľa namiesto jazdy.
Nastavte si ciele, ako je pracuje až 50 robí kľučky na konci týždňa alebo 100 zhybov do konca roka dva týždne. Označte si na vašom kalendári, ako ďaleko ste sa dostali k vášmu cieľu každý deň. Neprehliadnite svoju školu ako dobré miesto pre cvičenie príležitostí, s futbal trať, tanca a basketbal často k dispozícii. Váš miestny " Y " alebo komunitné centrum môže tiež ponúknuť lacná triedy, ale ak cena nie je žiadny objekt, zapojiť sa do posilňovne alebo si kúpiť fitness hru, ako je Wii Fit alebo sa pozrite na niekoľko cvičení DVD.
vybudovať svoje cvičením sa postupne a začnite s strečing alebo warm-up cvičenie, ako budete pracovať na plný plyn. Pite veľa vody, a líšia sa cvičením, takže ak pracujete na hornú časť tela v pondelok, s biceps kudrlinky a ramenné lisy, pracovať na svojej spodnej časti tela silu na ďalší deň. Tak dlho, ako sa dostanete za hodinu deň cvičenia, mali by ste zaznamenať rozdiel vo vašom zdraví, úroveň energie, nálady a postavu.
Launch Video TLC: štúdie o Teenage mozgu