Má nositeľné tech skutočne pomôcť ľuďom lepšie spať?
Lights nízka, šálka čaju v ruke, Chris bol uzavretý do postele a je pripravený vybrať knihu z nočnom stolíku. Vždy bola ľahké spanie, ale v posledných niekoľkých týždňoch bolo zvlášť ťažké. Ona shunned elektroniky v prospech niektorých spánok a zámerne vyvinul pred spaním rutina, ale jej nočné vzory boli horšie, ako inokedy. - Aspoň podľa jej spánku tracker
Každé ráno, po spánku tracker na zápästí synchronizované app na jej smartphone, Chris analyzoval dáta. Výsledky boli odradzujúce. Včera v noci, napríklad, dáta ukazujú, že by dostala sedem hodín spánku, ale len štyri z nich bolo ". Pokojný spánok "
Na jednej strane preťaženiu údajov začal nosiť Chris nadol. Na druhej strane, to sa zdvihla úroveň povedomia o jej spánku k názoru, že ona bola robiť spoločné úsilie s cieľom je zlepšiť.
na nosenie technológie, ako sú Chris spánku stopára spoliehajú na koncepciu známe ako aktigrafie, ktorý Opatrenia len jedna premenná: V tomto prípade je pohyb počas spánku. Jeden senzor nazvaný akcelerometer (alebo fitness tracker) zaznamenáva frekvenciu, rýchlosť a smer svojho pohybu a potom grafy, ktoré údaje k ilustráciu obdobie svetla a hlboký spánok [zdroj: Goetz].
Aj keď toto všetko Spätná väzba na spánku vás môže vyzvať, aby sa viac dbať o svoje večerníčkov rutiny, a možno vás vyzývame k hajan skôr, môže samotná dáta nie je tak presné. Štúdie ukazujú, že fitness stopári ako podceniť, a preceňujú dobu nositeľ nespí - niekedy až o hodinu či viac. A ak vaše nositeľné tech nároky sledovať svoje štádiá spánku, možno budete chcieť zostať trochu skeptický. Niektorí tvrdia, jediný spôsob, ako skutočne zistiť štádia spánku je meranie mozgové vlny pomocou elektroencefalografia (EEG) test. Plus, fitnes trackery doteraz zistiť problémy súvisiace so spánkom, ako je spánková apnoe, čo je, keď človek prestane dýchať krátko počas spánku [zdroj: Rettner].
V skutočnosti, všetky z týchto dát by mohlo spôsobiť, že overanalyze svoje spánok - do tej miery, vaše kedysi vítaní nositeľný tech spôsobí, že budete ležať v noci hore. Ak ste lámu hlavu nad dátami, ktorá vám ukáže, zadali ľahkého spánku šesťkrát počas noci a dokonca prebudil na chvíľu, že to nie je robí vaše 40 Winks nejaké láskavosti. Pravdou je, normálne fázou spánku zahŕňať obdobie bdenia a ľahší spánok po celú noc [zdroj: ABC Health & Wellbeing].
[1] 