Pridať hummus alebo arašidové maslo ako dip a budete tiež pridať dobré tuky a bielkoviny, ktoré pomôžu udržať svoj hlad nízke a hladina energie vysoká. Jeden šálka baby karotkou (asi 12), s 2 lyžice hummus k namáčaniu, napríklad, je dobré-for-you-100 kalórií občerstvenie
5 :. Majú Gouda cesty |
nemastný syry vrátane sláčikových syrových ľahkých jedál, jedno-porcie tvarohu kontajnerov, alebo kocky vášho obľúbeného nízkotučného stredne tvrdý syr, ako Colby alebo čedaru sú perfektné auto-priateľské finger foods. Dva string syrové občerstvenia alebo 1,5 uncí (4 gramov) syra je len 100 kalórií, a tiež obsahuje vápnik a ďalšie dôležité vitamíny a živiny. Koľko je 1,5 unca syra? Ak máte plátok syra do tvaru domino, bude asi dva plátky rovný 1,5 uncí [Zdroj: PBS].
Znepokojený intolerancia laktózy? Niektoré syry, ako je čedaru a Swiss, sú často tolerované tí, ktorí sú na laktózu, rovnako ako sója alebo iné syry matice-umiestnený.
Ak ste na cestách a hľadajú na desiatu, pre- balené zmesou cesty môže byť často nájsť v supermarketoch, ale pozor svoje tuku, sodíka a obsahu cukru. Našťastie, chodník mix je rýchly a jednoduchý make-at-home občerstvenie, ktoré bude mať dobre v skladovacie nádoby s vekom. Kombinovať granolového, surové orechy a semená, a sušené ovocie pre základné chodník mix. Dajte mu nádych sladkosti s tmavo čokoládové lupienky, alebo ak chcete niečo s oboma krízy a korenia, skúste pridať wasabi hrášok. A nezabudnite na chodník mix Classic: Gorp, ktorá stojí za starých dobrých hrozienkami a orieškami. Zmena, ktorá sa trochu, miešanie 2 lyžice sušené brusnice s 1 polievkovou lyžicou arašidov a máte jeden-porcie, 100 kalórií občerstvenie
Syry a sušienky. Je klasický kombinácia, ktorá obsahuje bielkoviny s celých zŕn , dobré-pre-you sacharidov, udržať svoj hlad splnená pre diaľkovú prepravu. Prep plátkov syra doma alebo hodiť pár jednoduchých slúžiace reťazec syr občerstvenia do chladiča, a oddeliť svoje obľúbené sušienky do jedného-porcie častí dopredu, aby to auto desiatu príjemný. Môžete dokonca vytiahnuť túto kombináciu spoločne v samoobsluhe, v núdzi.
Hľadáte niečo, ktorý kombinuje oba slané a sladké? Skúste odkladanie syr na cracker pre arašidové maslo (alebo iným orechovým maslom, ak máte obavy o arašidové alergie) alebo plátky jabĺk pre zdravé alternatívy, ktoré sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákni
