Tento druh fyzického stresu môže oslabiť váš imunitný systém, najmä ak vaše biologické hodiny bol zhodený Jet MAS. Pokiaľ je to možné, plán aspoň jeden deň vo vašej ceste, aby sa prispôsobili zmenám v času hodín, takže nebudete tráviť príliš veľa vašej cesty v boji proti únave, ktorá pochádza z bytia sa vzbudiť v nepárne hodiny. Čím menej stresu si na váš imunitný systém, tým väčšia je šanca, že môžu odraziť chyby, že s ktorými sa stretnete na vašej ceste
1 :. aklimatizovať seba k vysokým výškam
Väčšina z nás trávi naše žije žije celkom blízko k hladine mora a naše telá sú zvyknutí na dýchanie vzduchu určitej hustoty. Ale ak budete cestovať niekam, kde s nadmorskou výškou - na lyžiarskom výlete do Álp, napríklad, alebo do hôr v Andách - vzduch, ktorý dýchate, bude tenšie a vaše pľúca sa náhle ocitnú zbavený z hladiny kyslíka, ktoré za normálnych okolností očakávajú. Účinky tohto nedostatku kyslíka v tele môže byť vysiľujúce. Môžete sa stať slabý, lightheaded alebo dokonca vyvinúť žalúdočné ťažkosti. Možno zistíte, že ste zrazu schopní držať krok so všetkými, namáhavé dovolenka plány ste sa tak tešili, keď ste boli na spodnom.
Vaše telo môže prispôsobiť sa týmto zmenám vo výške, ale to trvá čas. Pokiaľ je to možné, vziať na cestu po etapách, strávil prvú noc alebo dva pri trochu nižších nadmorských výškach. Ako sa vaše dýchací systém upraví, pohybovať až do väčšej výšky. A ak ste rozhodnutí hit alpské zjazdovky na prvom popoludní cesty, možno nebudete chcieť stráviť noc na lyžiarske chate. Namiesto toho, kniha ubytovanie niekoľko tisíc stôp bližšie k hladine mora, takže vaše telo môže dohnať na kyslíka, zatiaľ čo budete spať.
Ak hľadáte viac spôsobov, ako sa vyhnúť chorobe cestách, sledovať odkazy na ďalšia strana.
