Turizmus vyžaduje dva typy fitness - kardiovaskulárne a svalnaté. Kardiovaskulárne fitness je postavený cez aeróbne cvičenie, a svalnatá fitness je postavený cez silový tréning. Niektorí ľudia rozhodnú sa zlepšiť svoju kondíciu chôdzou na bežeckom páse alebo po meste s váženým batohom na chrbte. Ale môžete tiež pripraviť na backpacking výlet s viac tradičné cvičenia.
Kardiovaskulárne fitness možno dosiahnuť prostredníctvom aeróbne cvičenie, vrátane chôdze, beh, jazda na bicykli a plávanie. Toto cvičenie posilňuje vaše pľúca a srdce, a zvýši vaše telo schopnosť pohybovať sa kyslík. Čím viac sprísňujú trampové, tým dôležitejšie je mať silný kardiovaskulárne základňu.
Silový tréning pomôžu pripraviť telo na kmeň nosenie batohu na stope. Ak v súčasnosti patrí do posilňovne, spýtajte trénera postaviť cvičenie pre vás, ktoré vás pripravia na turizme. Ak ste na vlastnú päsť, sústrediť sa na cvičenie, ktoré posilnia vaše nohy a chrbát, a vykonávať partiu dvakrát až trikrát týždenne. Skúste ohnuté riadky, ťahy, drepy a pull-up.
Vaša kardiovaskulárne zdravie je dôležité, ale vaše nohy sú váš motor. Môžu vám pohybovať a podporí vašu váhu a váhu batohu je na stope. Z tohto dôvodu, cvičenie, ktoré zdôrazňujú silu nôh sú nevyhnutné. Skúste robiť nejaké drepy, výpady, výpony a krok-up. Ďalšie silový tréning, vyberte si kardiovaskulárne cvičenie, ako je beh, chôdza alebo pomocou schodisko-horolezec vykonávať svoje spodnej časti tela.
Po každom cvičení zasadnutí, trvať niekoľko minút, jemne pretiahnuť svaly, ktoré ste pracovali. A nenechávajte strečing rutiny doma - použite ho na cestu. Na konci dlhého dňa turistiky, trvať niekoľko minút, aby pretiahnuť svojej hrudi, ktorá môže byť priškrtené od vydržať váhu batohu po celý deň, váš chrbát, lýtka, obe vaše štvorhlavého (frontoch stehien), a vaše hamstringy (chrbtoch stehien).
žiadnu bolesť, žiadny zisk?
Turizmus by nemalo byť bolestivé. Aj keď môžete mať okamihy duševné a fyzické nepohodlie - ako keď sa pozriete hore zo spodnej časti tohto strmého kopca - cesta vo všeobecnosti by malo byť príjemné. Byť fyzicky fit, je jeden spôsob, ako zvýšiť vaše potešenie. Ďalším spôsobom je použitie turistické palice. Tie vám umožní previesť niektoré z vašich pešej
