hopscotching je kosť-posilnenie cvičenie. Ako ste hop pozdĺž siete, ste zdvíhanie svoj vlastný telesnej hmotnosti proti gravitácii, a tento druh fyzickej aktivity pomáha budovať a posilňovať kosti. Môžete tiež dať nohu svaly a vaše kľúčové cvičenie - a hopscotching je tiež skvelý spôsob, ako cvičiť vyvažovanie, ktorá pomôže znížiť riziko pádu, ako ste veku (spoločnú príčinu ujmy u seniorov)
Bez ohľadu. vaša úroveň zručností, ste si istí, získať skvelé cvičenie pri zmene mierky horolezeckú stenu.
© iStockphoto /Thinkstock
9: Lezecká stena
lezenie je skvelé cvičenie, ale keď je v poslednej dobe ste vyliezol niečo iné ako na schodoch vo vašom dome? Vnútorné a vonkajšie lezecké steny ponúkajú mnoho rovnakých výhod ako lezenie po skalách, ale v bezpečnejšom, nováčik-priateľské prostredie. A tie výhody? Pri lezení skalnej stene, budete pracovať vaše jadro, vaše paže a predlaktia, ramená, prsty, ruky, ABS a teľatá. Vnútorné telocvične a horolezecké centrá mali horolezecké steny leta, ale kombinuje fyzickej aktivity sa čerstvého vzduchu môže byť vzrušujúce
Nenechajte sa zastrašiť lezeckej stene. - Nezáleží na tom, čo sa týka úrovne skill " re na keď začnete. Aj keď budete mať solídny cvičenia, prínos lezecké steny nie je len fyzické. Áno, horolezectvo pomáha budovať svalovú silu, vytrvalosť, obratnosť a pružnosť, ale plánuje každý manéver tiež sprísni vaše duševné sústredenie
Swinging :. Rovnako zábavné teraz, ako to bolo, keď si bol dieťa
© Jupiterimages /Thinkstock <. br> 8: Hojdačky
Spomínate si, ako je to príjemné hrať na hojdačkách, vaše nohy nad zemou a vaše vlasy vlajúce vo vetre? Kurzy sú, budete sa cítiť rovnako teraz, že ste dospelý, ale všetko, čo zábava prichádza s bonusom. Aj keď máte pocit, voľný ako vták, budete tiež pracovať mimo vaše ruky a brucho, ako budete kĺzať vzduchom - a ak hojdačka pre asi 20 minút, spálite asi 100 kalórií [Zdroj: Vlastné] <. br>
hojdačka sada môže byť tiež použitá pre viac tradičné silový tréning. Skúste drží na sedadle, zatiaľ čo budete držať doska predstavovať, alebo skúste udržať váš zostatok robí kolená vleky, keď stojíte na sedadle zmeniť veci.
Len sedí na snímke nebude vám moc horieť, ale horolezectvo na vrchol, je skvelá pre vaše nohy a jadrá
© Stockbyte /Thinkstock
7
