Snímky u dospelého ihrisku? Rozhodne. Nielen, že je splavovanie jednej veľa zábavy - a nie je, že bod je v dospelom ihrisku? - Zakaždým, keď sa vyšplhať späť nahor na ďalšiu jazdu, ste dávať lýtka dobrý tréning, či už vyliezť po rebríku, alebo chôdza do snímku samotný
Pri stúpaní, byť si vedomý svojich paží .: Pre najlepšie spodnej časti tela cvičenia horolezectvo a vyváženie školenia neťahajte sa hore ani oprieť o ruky, ako si vyliezť - Chcete, aby vaše nôh a základné svaly (to je vaša abs, panvu, boky a zadná), robiť prácu.
ideálny vonkajší cvičenia priestor potrebuje pár dobrých turistické cesty. Ak majú zvlnené kopce, tým lepšie
© Getty Images /Thinkstock
6 :! Turistické trasy
Chôdza je jedným z najlepších cvičenie, ktoré môžete urobiť. To stojí takmer nič, a má veľké výhody.
Pravidelné, stredne-tempe prechádzky vám môže pomôcť spravovať svojej hmotnosti, zlepšiť hladiny cholesterolu, zníženie krvného tlaku, a znížiť riziko vzniku diabetu 2. typu (alebo komplikácie z diabetes mellitus 2. typu). Chôdza tiež pomáha zdvihnúť náladu (uvoľňuje bolesť-zabíjanie, nálady-posilnenie endorfíny), a udržať na uzde nespavosti [zdrojov: Mayo Clinic, Arthritis Dnes].
Pamätajte si, že hľadáte aspoň mierne tempo, keď budete chodiť, čo znamená, že asi 100 krokov každú minútu (s použitím krokomer vám pomôže sledovať vaše kroky). A nie vyhnúť kopca: Budeš vynakladať tretinu viac energie pri chôdzi do 15 stupňov sklonu, než budete na rovnú cestou. [Zdroj: Zerbe, Columbia zdravie]
Vonkajšie cvičenie zariadenia musia byť navrhnuté tak, aby odolali prvky, a keď to nemusí vždy vyzerať ako vnútorné vybavenie funkcie sú rovnaké
© iStockphoto /Thinkstock
5 :. Outdoor Gym Equipment
Podľa nedávneho prieskumu American Heart Association, poklesy v ekonomike vplyv na naše fyzické zdravie, a našu schopnosť ísť do posilňovne. V roku 2008 a 2009, členstvo v telocvični zrušenia boli vysoké a nové členstvo posilňovňa boli na ústupe - to všetko kvôli Američanom sprísneniu svoje rozpočty [Zdroj: IBISWorld].
Vonkajšie posilňovňa a zariadení na miestne ihrisko pre dospelých, na druhej strane, je zdarma na použitie - bez členstva. Cvičebné plochy určené na vonkajšie priestory by mali typicky zahŕňať druh fitness zariadenia, ktoré očakávate na vnútorné, členstvo iba posilňovni :. Lavičky, leg press a zakopávanie stroje, ležiace a stacionárnych bicykloch - a to aj bežecké pásy určené na vonkajš
