Maria Trimarchi
Nebojte sa - ihrisko určené pre dospelých sú zábavné a zameral sa na kondícii. Nebudete musieť použiť dieťa veľkosti zariadenia.
© Getty Images /Snímky Jupitera /Thinkstock
10 vecí, ktoré chceme vidieť u dospelých ihrísk
Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča dospelých Američanov, vrátane seniorov, získať aspoň 150 Zápis z miernej intenzity aeróbne cvičenie, ako je chôdza, alebo 75 minútach intenzívneho intenzitou činnosti, ako je jogging alebo beh, každý týždeň na udržanie - a možno stratiť - váhu. CDC tiež odporúča silový tréning dve (alebo viac) dní v týždni. Mnoho druhov fyzickej aktivity, či už je to chôdza psa alebo kopanie na záhrade, sa započítava tieto hodiny cvičenia. A ak bude aktívny aj pre iba 10 minút v čase, počíta sa k vašej týždenný celkom. Ale napriek tomu, nerobíme veľmi dobrú prácu s týmito odporúčaniami fitness. Naše najväčšie výhovorky? Nemáme čas. Je to príliš veľa práce.
Ak čakáte nejaké extra váhu, alebo ak ste spadol do fitness vozidla nie ste sami. Priemerný Američan dospelý váži 23 libier (10,4 kilogramov) viac, než to, čo je považované za jeho alebo jej ideálna váha, a asi 35 percent z nás sú považované za obéznych (čo znamená s hmotnosťou viac ako 20 percent nad ideálnu váhu) [zdroj: Rauh, CDC ]. . A ak sa veci pokračovať tak, ako sú v súčasnosti trendy - väčšia pasy a väčšiu váhu - odhaduje sa, že 42 percent Američanov bude obézne do roku 2030 [Zdroj: Begley]
Ak myšlienky ísť do posilňovne, alebo školenia pre 5k nemajú motivovať vás, možno opičie pruhy. Vieme, aké dôležité je pre deti na hranie - a to nielen to zapojiť svoje predstavy; to tiež pomáha im rozvíjať obratnosť a silu (ako fyzickej a duševnej). Ale hranie nie je len kidstuff
Predstava dospelých s využitím ihrísk je pre Američanov relatívne nová, ale vonkajšie dospelý Fitness priestory -. Otvorené priestory, zásobené s fitness zariadení a voľne k dispozícii pre každého, kto teraz - boli získava popularitu v posledných rokoch v Číne, Japonsku a niektorých európskych krajinách. Máme vlastný zoznam vecí, ktoré sme chceli vidieť u dospelých ihriskách - takže poďme na to hop s klasickým :. Na hopscotch súdu
Môžete si vytvoriť svoj vlastný peklo mriežku s kriedou, ale oddaný, maľoval peklo oblastí uľahčujú skočiť rovno do cvičenia
© iStockphoto /Thinkstock
10 :. hopscotching pre Fitness
Kedy ste naposledy vystúpil na link
[1] 