Prečo sú rezolúcie New Years tak ľahké zlomiť?

Nielen nie sme špecifické alebo realistické sami so sebou, nedávame sami termíny , a my nie sledovať náš pokrok. Áno, sľubuje si je to rok, budete chudnúť je veľkým cieľom - a populárne [zdroj: Time]. Ale ako budete robiť to? Viac ako 30 percent z nás, kto si Riešenie Tento silvestrovské zlomiť to [Zdroj: FC Organizačné Produkty]. Ak chcete na seba pravdepodobnosť, že budete chudnúť, definovať, aké sú vaše konkrétne ciele chudnutie sú a dať si lehotu, v ktorej na splnenie týchto cieľov. Vykonajte cieľ natoľko rozumný, že nie ste zastrašiť to, a lehotu realistický: Vyriešte stratiť 10 libier od Memorial Day, a udržať si úprimný s denné správy o pokroku

Ak sa chcete dostať do formy. , aby bolo vaše riešenie sa, napríklad, vždy po schodoch (je to dobrý štart). Vedie denník váš pokrok - dobré a zlé (vrátane tých dňoch, keď zišiel výťahom, pretože ste boli neskoro.) - Pomôcť udržať si sústredenie a na úlohy

správy o pokroku sú dobrým spôsob, ako sa udržať si motiváciu a uberá správnym smerom k vášmu cieľu; bez nich - a niekedy aj cez ne - sa môžeme stať odradiť. A keď sme odvahu máme tendenciu sa vzdať na cieľ. Ale nie! Vedci zistili, že niekoľko off-dní čas od času nemá moc, ak vôbec, vplyv na celkový úspech [zdroj: Burkeman]. Namiesto toho, aby sa vzdal na svoj cieľ, keď máte nezdar, brať veci jeden deň v čase.

Výskumníci tiež skúma jav nazývaný rozhodnutie, únava, ktorá hrá úlohu v tom, ako by sme držať rezolúcie [zdroj : Tierney]. Čím viac rozhodnutí, dokonca aj tie malé, ktoré budete musieť urobiť v jeden deň (vrátane rozhodovania o tom, ísť na prechádzku alebo beh, výber zdravých potravín, a uvedenie preč peniaze na horšie časy), tým viac vyčerpaný svoju silu vôle a sebaovládania bude počas dňa nosia na. Takže myslíte, že o tom, ako môžete začleniť malé kroky k svojmu cieľu vo svojom každodennom živote, takže bude automatické a vyžaduje malú alebo žiadnu rozhodovaciu úsilie. Tvorba ťažké rozhodnutia týkajúce sa vášho rozhodnutia skoro ráno (napríklad, dostať svoje cvičenie na začiatku roka, alebo platiť účty, a zaobchádzať s financiami tesne pred odchodom do práce), by mohli pomôcť zabezpečiť úspešný výsledok.

Page [1] [2]