kľúčov k úspechu :. Posilnenie Core
Po roztrhol chrupavku na pravej strane jeho bedra počas 2001 obdobia, Ratliff požiadala o stanovisko tréner Alex McKechnie. Ratliff pripočíta prístup McKechnie ako kľúč k jeho úplné zotavenie z bedier a je základným kameňom cvičebného programu Ratliff k tomuto dňu. Prístup McKechnie sa zameriava na to, čo je známe ako základná posilňovanie. Ratliff veria, že to zlepšuje svoju hru a pomáha udržať ho na kurt:
On [McKechnie] pracoval s Shaq a Kobe a tých chalanov o tom, ako oni môžu stať sa lepšími hráčmi tým, že majú viac ovládať svoje jadrá ... kde, pokiaľ niekto zasiahne vás, budete mať silu dosť, aby sa späť na rovnováhe. Je tu nikdy ste pádu, alebo ako sa v neprirodzených polohách, čo vám umožní mať zranenia. Je to vždy udržiavať určitú rovnováhu, keď hráte hru.
Miesto závažia, základný výcvik Ratliff sa týka nadmerných gumičky tzv Thera-Bands. On zábaly pásma okolo jeho hornej a spodnej časti tela, aby jemný, stabilný odpor. S kapely na, vystupuje pohyby, ktoré sú podobné veci, ktoré robí na ihrisku. Na rozdiel od závažia, ktoré zvyčajne len poskytujú odolnosť v jednom smere, Thera-Bands vytvoriť odpor v oboch push a pull pohyby. Vzhľadom na to, že pohyby sú pomalé a kontrolované, Thera-Bands tiež urobiť lepšiu prácu pri výkone celej skupiny svalov a šliach, skôr než izoláciu jednotlivých svalov. Podľa Ratliff, " Je to ako cvičenie celé telo v jednom pohybe &Quote .; S celou svalového systému rovnako vo tvare, telo sa stáva schopný lepšie absorbovať nepríjemné návrhy a zlé pristátie.
posilňovanie Core je teraz súčasťou vzdelávacích rutiny mnohých NBA tímov. Okrem toho pomáha predchádzať zranenia, to je perfektné pre prístup Ratliff je k hre. Vzhľadom k tomu, jeho obrannej taktiky závisí na jeho výhod v pohybe a rýchlosť cez väčších hráčov, má zmysel pre svoju tréningovú rutinu, aby podporovali agility, rovnováhu a kontrolu
kľúčov k úspechu :. Vitamínov a minerálnych látok
Okrem jadro posilňovanie Ratliff prisudzuje jeho posledný úsek dokonalé účasti na vedomie, že teraz platí na vitamíny a minerály. On verí, že jeho predchádzajúce zraniteľnosť zranenie bolo spôsobené čiastočne nedostatkom niektorých minerálnych látok, ktoré sú kľúčové pre tela riadne fungovanie, vrátane vápnika a horčíka. Po Ratliff bol vymenený k Hawks, Atlanta komentátor Mike Glenn dali ho
