What iného môžem robiť artritídy príznakov?
Prezrite si článok čo iného môžem robiť artritídy príznakov? Čo iné môžem robiť artritídy príznakov?
Účinným spôsobom, ako zmierniť príznaky, je naučiť sa, ako reagovať na bolesť, keď ju máte. Úzko spolupracovať so svojím fyzioterapeutom a ergoterapeut učiť tieto veci.
Naučte sa, ako spoznať rozdiel medzi normálnou nepohodlie a znamenie, že robíte príliš veľa, vykonávajúci činnosť nesprávnym spôsobom, alebo sú príliš sedavý. Napríklad bolesť je normálne odpoveď po použití svalov, ktoré boli neaktívne po dlhú dobu. Na druhej strane, bolesť pri cvičení môže znamenať, že pracujete príliš tvrdo, alebo pohybujúce sa na zlú cestu.
Naučte sa, ako sa pohybovať tak, že umiestnite najmenšie množstvo stresu na vaše kĺby. Váš terapeut môže naučiť bolesti-voľný spôsob, ako vstať, sadnúť, ohnúť, kľačať, a chodiť. Môžete sa tiež dozvedieť viac pohodlných spôsobov, ako pre prepravu tovaru a siahajú do skrine alebo až do regálov.
Neprehliadajte bolesť. Ak máte pocit, bolesť po dobu jednej hodiny alebo viac po akejkoľvek činnosti, ste pravdepodobne robí príliš veľa. Pomocou tejto skúsenosti ako znamenie, že musíte znížiť späť na to, čo robíte, alebo nájsť iné spôsoby, ako dokončiť potrebné úlohy. Než budeme pokračovať, poraďte sa so svojím lekárom, fyzioterapeutom, alebo terapeuta chorôb. Ak sa vaše zvyšuje bolesti po cvičení, pohovoriť si s niektorou z týchto poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, aby sa uistil, že nemáte kmeň alebo výron.
Alternatívne s teplom a chladom priamo nad postihnutého kĺbu k zníženiu bolesti. Tie by sa nemala vzťahovať ani na viac ako 10 minút naraz.
Môžete použiť niektorú z týchto metód aplikovať teplo.
vykurovacie podložky s suché alebo vlhké teplo
hot pad, ktorý možno ohrievať v mikrovlnnej rúre
fľaša horúcej vody
teplej žinka
sprcha trysky nasmerovať teplej vody na bolesti v oblasti
Môžete použiť niektorú z týchto metód použiť chlad.
a mraznička gél balíček zabalený do látky
drvený ľad v plastový sáčok zabalený do látky
a papierový kelímok naplnený vodou a potom mrazené (Môžete votrite ho cez postihnutú oblasť a olúpte ju späť, ľad topí.)
vrece mrazeného hrášku alebo kukurice, ktoré formy ľahko cez oblými kĺby
Môžete tiež použiť pleťové krémy, že obaja teplý pokožku a poskytujú chladivý účinok.
