Ako sa vám spustiť s osteoartritídou kolena?
bolesť kolena a opuch môže zvýšiť intenzitu počas intenzívnej aktivity , ako je beh. To je výsledok kostí trieť dohromady kvôli oslabeniu chrupavky a zhoršuje [zdroj: NIAMS]. Môžete byť utrpenie cez bolesť premýšľal, či budete musieť nájsť nový minulosti-time. Pred spustením von a kúpiť plavky alebo lyže, budete radi dozvedeli, že nemusíte vzdať beh. V skutočnosti, výskum naznačuje, že beh nespôsobuje alebo zhoršiť osteoartrózy kolena. Naopak, cvičenie môže pomôcť zlepšiť vaše spoločné pevnosť a pružnosť, čo vedie k zníženiu osteoartrózy symptómov v dlhodobom horizonte [Zdroj: NIAMS]. Cvičenie je zvyčajne súčasťou liečebného programu pre každého, kto s osteoartrózou.
Kľúčom k úspechu je zníženie bolesti, ale zostávajú aktívne. Existujú štyri rôzne typy cvičení, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť kolena, zatiaľ čo beží: posilňovacie cvičenia, kondičné cvičenie, rozsah-of-cvičenie pohybu a rovnováhy a agility cvičenie [zdroj: NIAMS]. Pred spustením, mali by ste sa uistiť, pretiahnuť a zahriať, čo znižuje riziko zranenia kolena. Možno budete chcieť konzultovať s fyzioterapeutom sa dozvedieť viac o tom, ako začleniť tieto cvičenia do vášho tréningu režimu.
Ak sa stretnete s stredne ťažkou až ťažkou bolesť v kolene kvôli osteoartrózou, môže vyžadovať ďalší zásah. Zvážte použitie lieky proti bolesti a protizápalové lieky pred, počas a /alebo po spustení. Cez-the-counter analgetiká, ako je paracetamol alebo ibuprofen, môže stačiť [zdroj: Mayo Clinic]. Ibuprofén a naproxén majú navyše tú výhodu, zníženie zápalu. Ak vaša bolesť koleno nie je dostatočne zmiernená over-the-counter lieky, možno budete chcieť vyskúšať predpis lieky proti bolesti alebo dokonca kortizón snímok. Pozor, však: Príliš veľa kortizón záberov môže skutočne dôjsť k poškodeniu kolena. Rovnátka a špeciálne ortopedické vložky do topánok, môže tiež pomôcť zmierniť niektoré bolesti pri spustení [Zdroj: Mayo Clinic]. Napokon, alternatívne terapie, ako je akupunktúra môže pomôcť znížiť bolesť kolena a porušovanie [zdroj: NIAMS].
Launch Video telo útočníci: Arthritis test