Čo môžem urobiť, aby sa zabránilo príznaky artritídy?
Môžete robiť veľa vecí, aby sa aktívne spravovať svoje príznaky a udržať ich pod kontrola. Môžete:
Môžete spravovať osteoartrózy jesť zdravo a cvičenia pravidelne. Štúdie ukázali, že robiť cvičenia, ktoré posilňujú svalov celého koleno môže výrazne znížiť bolesť kĺbov u ľudí s osteoartritídy kolena. Tento pokles v bolestiach bol rovnaký ako to videný od používania protizápalové lieky.
Cvičenie a jesť zdravo tiež pomôže dosiahnuť alebo udržať si svoje ideálnej telesnej hmotnosti. Udržanie ideálnej telesnej hmotnosti kladie menší dôraz na kĺby, ktoré nesú svoju váhu, ako vaše kolená, zadné a boky. Keď ste si ideálnu váhu, budete mať menšie opotrebenie kĺbov.
Môžete sa tiež zúčastniť programoch self-managementu. Tie môžu pomôcť znížiť bolesť, zlepšiť sebavedomie, a znížiť počet návštev u ordinácii lekára. Ak chcete zistiť o programoch vo vašom okolí, spýtajte sa svojho lekára alebo sa obráťte na zdravotnú plán alebo miestnej nemocnice. Aj keď je prvým krokom budete mať je malý, môže to byť obrovský skok smerom k lepší pocit.
A konečne, sledovanie, čo spúšťa vaše príznaky vám môžu pomôcť vyhnúť sa bolesti. Napríklad, keď si napíšte, čo spúšťa svoju bolesť, nabudúce môžete prijať opatrenia, aby sa zabránilo také veci.