Will mení môj spoločenský život pomohol môjmu artritídy?
Bude mení môj spoločenský život pomohol môjmu artritídy?
Bolesť artritídy vás môže viesť k vystrihnúť sociálnych a voľnočasových aktivít , Je dôležité pre vás nájsť bezbolestné spôsoby, ako socializovať. Štúdie ukazujú, že zachovanie sociálnych väzieb, je dôležité pre vaše duševné zdravie a schopnosť vyrovnať sa s vašou kondícii. Rovnako ako ostatné činnosti, ktoré sú limitované Váš zdravotný stav, môžu stačí priblížiť aktivity máte radi urobiť trochu inak.
Nohami napred
Insert polstrované vložky do topánok, než odídete z domu na zníženie stresu na vašich dolných končatín pri chôdzi. Môžete ich kúpiť v drogérii alebo supermarkete.
Používajte ľahký športový topánku s extra podporu pre zadnej strane päty a s čalúneným medzipodrážka, ktorá tlmí nárazy. Mať priateľa alebo krajčírka previesť šnurovanie na suchý zips, aby sa ľahšie dostať zapnutia a vypnutia.
Opýtajte sa svojho fyzického alebo ergoterapeut, ak cukrovej trstiny alebo špeciálne vložky, ktoré sú formované na nohách, volal protetika, môže pomôcť môžete byť aktívnejší. Váš terapeut môže tiež poskytnúť chodcom, dlahy, traky, alebo barle, ak ich budete potrebovať.
Plán na odpočinok
Naplánujte krátke prestávky na odpočinok medzi pochôdzky, aby únava a svalová slabosť na uzde.
Použiť vankúš v aute a dokonca aj na filmy, aby vaše spodné-chrbtica podporu. Môžete si tiež kúpiť prenosné stoličkami s operadlami, aby sa bielidlo sedenie pohodlnejšie pri športových podujatiach.
Rozdeľte komplexné návrhy, ktoré sa týkajú ako ohýbanie a krútenie, ako dostať von z auta, do menších samostatných akcií, aby sa zabránilo kĺbu napätia a nepohodlie. Napríklad, najprv sedieť na sedadle vozidla a potom otočením nohy spolu.
Relaxáciu doma
Pri sledovaní TV alebo posedenie pre dlhú dobu, zákruty a poukázať prsty dopredu a potom sa ohne späť. To môže pomôcť, aby sa vaše svaly od sprísnenie a kĺby od vystuženie.
Vyvarujte sa stoličky a pohovky, ktoré majú hlboké vankúše. Namiesto toho, sedieť v rovným operadlom stoličky. To umožní, aby vstávanie a posadil jednoduchšie.
Získajte slúchadlá, takže nemusíte ku kolíske slúchadlo počas konverzácie. Slúchadlá prišli nadol výrazne v cene. Nájdete ich v všeobecnej obchodoch, ako je Radio Shack, Target a Kmart.
Na mesto
Používajte prenosnou vozík namiesto nosenia ťažké tašky. Ak musíte nosiť veci, Page
[1] [2] 
