Bude meniť môj pracovný život pomohol môjmu artritídy?

Will mení môj pracovný život pomohol môjmu artritídy?
Bude mení môj pracovný život pomohol môjmu artritídy?

Pozrite sa bližšie na vašej pracovnej ploche. Premýšľajte o tom, čo robíte na dennej báze, ako je písanie, podanie, státie, zdvíhanie a posedením. Potom zváži, ktoré z nich vytvárajú najviac problémov alebo bolesť pre vás. Akonáhle budete vedieť, môžete si vybrať zariadenie a podujatí, ktoré bude vaša práca najjednoduchšie.

Použite nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu, aby vaše pracovné prostredie viac artritída príjemný. Vytlačiť tip list a udržiavať ju v dobrom dosahu.
Keď sedí

Uistite sa, že váš stôl stoličky je správnej výšky tak, že vaše nohy môžu spočívať pevne na zemi. Váš stoličky by mal mať podporu v spodnej časti chrbta a lakťovej opierky. Niektorí ľudia si tiež, že zrolovali uterák alebo malý vankúš umiestnený v krivke vo svojej dolnej časti chrbta môže znížiť namáhanie chrbta.

Ak sedíte, aby sa vaše chrbát čo najpriamejší s hmotnosťou rovnomerne rozloženou oba boky. To znamená, že neopierajte.

Ak
sedí príčiny vám bolesť, mnohé úrady sú ochotní nainštalovať tzv sit-and-stand pracovných staníc, ktoré vám umožní pracovať v oboch polohách. Pri státí

Ak vaša práca vyžaduje, aby ste stáť veľa, udržiavať správne držanie tela. Postavte sa rovno. Držte ramená dozadu. Udržujte svoje nohy na šírku ramien. Všetky tieto zmierniť bolesť krk a horná časť-námahu chrbta. Aby sa zabránilo napätie na dolnú časť chrbta, vyhnúť sa zamykanie kolená.

Používajte podnožku, aby pomohli zmierniť nohu a bolesti v spodnej časti chrbta.
Na klávesnici

Použiť opierky zápästia pre klávesnicu a myš podložky. Mnoho Podložky pod myš prísť s vstavaným-in mäkké opierky pre väčšie pohodlie.

Nájdite si pohodlné klávesnicu. Existuje mnoho verzií, ktoré pomáhajú držať zápästie rovno a pri prirodzenom uhle. Môžete tiež zvážiť, nastaviteľný klávesnice stojan, ktorý vám umožní nakloniť klávesnicu dole k zníženiu tlaku na zápästí.

Ak stále používate myš je bolestivá, namiesto toho použite dotykovú plôšku. Existujú tiež programy hlasové príkaz, ktoré sa namiesto písania.
Ako upraviť svoj priestor

Získať elektrický zošívačky, pokiaľ artritída je zošívanie bolestivé.

Uistite sa, že že súbory a priečinky sa ľahko dostať, takže sa môžete vyhnúť bolestivé ohýbanie.

Pri písaní, držať dôležité dokumenty v úrovni očí. Opýtajte sa oddelenie vaš

Page [1] [2]