Bude meniť môj pracovný život pomohol môjmu artritídy?

e kancelárske potreby alebo vedúci kancelárie pre držiteľa dokumentu, ktorý sa pripája k obrazovke počítača, alebo stojí na stole a je nastaviteľná.

Ak máte hovoriť o telefóne veľa, získať telefónne slúchadlá. To vám ušetrí námahu držania telefónu alebo pomocou bolestivé krčné a ramenné svaly ku kolíske prijímača.

Ak sa vám stavebné alebo inžinierske práce, opýtať ergonomických alebo priemyselné pomôcky, ako sú nastaviteľné pracovné stoly, lopatky, a stráže, ktoré majú nastaviteľné uhly. Tiež požiadať priľnavosť podložky alebo iné adaptívne materiály pre ručné nástroje tak, aby boli ľahšie uchopiť.
Dajte si pauzu

Vezmite 5 minút prestávky po celý deň natiahnuť tak, že ti pomôže udržať kĺby rozhýbať. Tiež cvičiť relaxačné a dychové cvičenia. To môže pomôcť udržať pracovné stres preč, znižujú svalové napätie, a budete sa cítiť lepšie.

Vstať z vášho stola minimálne raz za hodinu. Keď píšete, potriasť rukou von medzi stránkami a zľahka pretiahnuť nohy alebo krk. To môže pomôcť udržať svaly uvoľnené a zabrániť vaše kĺby od stávať sa príliš tuhé.

Page [1] [2]