How nemá vplyv na moje BMI riziko pre vysoký cholesterol?
Ako ovplyvní moje BMI riziko pre vysoký cholesterol?
Váš index telesnej hmotnosti je jeden spôsob, ako zhodnotiť svoju váhu vo vzťahu k vašej výške. Nadváha vám dáva väčšie riziko ochorenia srdca. Ľudia, ktorí sú obézni je pravdepodobnejšie, že majú nižšiu hladinu HDL cholesterolu, vyššie hladiny LDL cholesterolu, vysoký krvný tlak, a diabetes. To všetko sú rizikovými faktormi pre srdcové ochorenia. Strata ako nemnoho ako 10 až 20 libier môžu znížiť riziko.
Ako znížiť riziko
Vezmite tieto opatrenia majú zdravšie srdce.
Ak nepoznáte svoju krv hladinu cholesterolu, má to skúšať.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o stratégiách pre zníženie hmotnosti.
Obmedzte celkový príjem tuku na viac ako 25% až 35% z vašich celkových denných kalórií. S nízkym obsahom tuku vám pomôže schudnúť a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Zvýšte svoju činnosť. To vám pomôže spáliť prebytočné kalórie, ktoré vám pomôžu schudnúť. To môže tiež pomôcť vaše zdravie tým, že zvýši HDL cholesterolu a zníženie ďalšie rizikové faktory pre srdcové choroby.
Nezabudnite, že aj nízkotučných potravín môže byť vysoký obsah kalórií. Jesť príliš veľa kalórií z akejkoľvek potraviny môže viesť k priberaniu na váhe. Vyberte si potraviny, ktoré sú nižšie v tuku a
kalórií.
