Ako vápnik ovplyvní môj krvný tlak?
Vápnik pomáha udržiavať hladké svalstvo, ktoré lemujú vaše krvné cievy tónovaný. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si dostatok vápnika v ich strave, majú sklon mať nižší výskyt vysokého krvného tlaku. Bonus na dostatok vápnika vo vašej strave je, že to môže tiež pomôcť chrániť pred osteoporózou. Táto podmienka spôsobí prebierkovom kosti. Ak ste žena, ktorá prešla menopauzy, tie sú obzvlášť náchylné k tomuto stavu.
Koľko Vápnik potrebujem?
Najlepší spôsob, ako získať dostatok vápnika je jesť potraviny bohaté na vápnik. Väčšina dospelých potrebujú 1000 mg. Môžete si túto sumu každý deň tým, že robí buď jedným z nasledujúcich spôsobov:
Ak ste starší ako 50, mali by ste zvýšiť príjem vápnika na 1200 mg.
zahrnúť tieto chutné, vápnik bohatý na potraviny vo vašej Stravovanie:
Mal by som užívať doplnky vápnika?
Výsledky výskumu nepodporujú užívať doplnky vápnika pre účely zníženia krvného tlaku.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o zdraví srdca , cez hlavu na ďalšiu stránku.