V tejto technike, ktoré sa môžete dozvedieť na klinike alebo z audio pásky, vy napäté svaly, potom je uvoľní .
Ďalším spôsobom, ako uvoľniť svoje telo je pohybom cez širokú škálu pohybu. Tri spôsoby, ako uvoľniť pohybom krúži, strečing, a triasol časti vášho tela. Aby toto cvičenie viac zábavy, pohybovať sa s hudbou.
Zakaždým, keď si všimnete zlú myšlienku, cielene myslieť na niečo, čo vám robí radosť, alebo hrdý. Alebo zapamätať báseň, modlitba, alebo citovať a používať ho nahradiť zlé myšlienky.
Či už si zvolíte relaxovať, cvičiť. Rovnako ako to trvá týždne alebo mesiace praxe sa učiť nový šport, to vyžaduje prax naučiť relaxáciu.
Iné spôsoby, ako znížiť psychickej záťaži
Môžete byť schopní sa zbaviť niektorých stresov života. Ak sa vám prevádzku rozčuľuje, napríklad, možno môžete nájsť novú cestu do práce alebo odísť domov dostatočne včas, aby si ujsť dopravné zápchy. Ak je vaša práca ťa poháňa k šialenstvu, požiadať o preloženie, ak môžete, prípadne sa poradiť so svojím šéfom, ako veci zlepšiť. Ako posledná možnosť, môžete sa pozrieť na inú prácu. Ak ste v rozpore s priateľa alebo príbuzného, môžete urobiť prvý krok, aby dať veci do poriadku. Pre také problémy, pocit, zdôraznil, môže byť znamením, že zmeny sú vyzvané.
Niektoré zdroje stresu sú nikdy ísť preč, bez ohľadu na to, čo robíte. S diabetes je jedným z nich. Napriek tomu existujú spôsoby, ako znížiť stresom žije s diabetom. Podporné skupiny môžu pomôcť. Vedieť, ostatných ľudí v rovnakej situácii pomôže cítiť menej sama. Môžete sa tiež dozvedieť rady iných ľudí pre vyrovnanie sa s problémami. Tvorba priateľov v skupine podpora môže znížiť záťaž napätie súvisiace s diabetom.
Existujú aj iné spôsoby, ako bojovať proti stresu rovnako. Niekedy pridá pozitívne veci do vášho života môže pomôcť. Môžete začať cvičebný program alebo sa pripojiť k športový tím. Môžete si vziať tanečné lekcie alebo sa pripojiť k tanečný klub. Môžete začať nový koníček alebo sa naučiť nové remeslo. Môžete sa ako dobrovoľník v nemocnici alebo charity.
Rokovania priamo s diabetes stresu môže tiež pomôcť. Premýšľajte o aspekty života s diabetom, ktoré sú najviac stresujúce pre vás. To by mohlo byť používanie svojho lieku, alebo pra
