Prezrite si článok Ako na prevenciu cukrovky, ako zabrániť Diabetes
Diabetes je metabolická porucha, pri ktorej vaše telo má problémy sa pokazí cukor, ktorý ste prehltnúť. To sa stane, keď vaše telo je buď neprodukuje dostatok inzulínu, alebo sa neprodukuje žiadny inzulín vôbec. Inzulín, hormón normálne produkovaný pankreasom, je nutné, aby vaše telo prelomiť glukózu a premeniť ju na energiu. Po digescii, glukóza prechádza do krvného riečišťa, kde sa používa v bunkách pre rast a energie. Inzulín umožňuje glukózu na vstúpiť do buniek. Ak nie je k dispozícii dostatok inzulínu, cukor hromadí v krvi, čo môže viesť k mnohým zdravotným problémom.
Dva najbežnejšie typy cukrovky sú typu 1 a cukrovky typu 2. V prípade diabetu 1. typu, telo neprodukuje žiadny inzulín vôbec, a musí dostať inzulínové injekcie. U diabetu 2. typu, telo neprodukuje dostatok inzulínu. Diabetom 2. typu je možné ovládať s liekmi, diéte a cvičení [Zdroj: Medical News dnes].
Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť pre prevenciu cukrovky. Po prvé a predovšetkým, American Diabetes Association odporúča správnu výživu a fitnes. Môžete začať robiť veci, ktoré dnes slúžia ako prevencia diabetu [zdroj: diabetes-GUIDE] :.
- Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru a sacharidov
- Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú trans -tuky.
- Jedzte stravu, ktorá je s vysokým obsahom vlákniny. Surové ovocie, zelenina a celozrnné potraviny sú dobrou voľbou.
- cvičenie. Chôdza, beh alebo robiť akýkoľvek typ fyzickej aktivity, ktorý funguje až pot aspoň pol hodiny denne.
- nefajčiť.
- Nepite alkoholické nápoje.
- Ak ste obézny, pracovať na normálnu hmotnosť pre vaše telo typu. (Vyššie uvedené Diéta a cvičenie tipy by vám mal pomôcť schudnúť, bez toho aby premýšľal o tom.)
Launch Video Dr Whyte je Tipy pre zdravie: Diabetes