How sa zbaviť plynu
ako sa zbaviť plynu,
Väčšina z nás prejsť plynu až 20 krát za deň, čo je normálne, najmä ak budeme jesť niektoré druhy ovocia, zeleniny alebo potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny. Tieto potraviny sú dobré pre našu trávenie, ale môžu viesť k plynu. Sýtených nealkoholických nápojov môže tiež spôsobiť nadúvanie. Niektoré potraviny, napríklad fazuľa, sú notoricky známe, ktoré spôsobujú problémy. Niekedy, zmeny vo vašom jedálničku sú prvým krokom k odstráneniu plynu, takže dať týmto Diétne úpravy, skúsiť [Zdroj: Mayo Clinic; NDDIC]:
Skúste výrub na potraviny, ktoré spôsobujú ste prehltnúť veľa vzduchu, alebo o ktorých je známe, že spôsobujú plynu: bez cukru cukríky, žuvačky, pivo, slivky, zelenina ako ružičkový kelom a karfiol, ovocie, ako sú broskyne, hrušky a a mliečne výrobky, ako sú mlieko a zmrzlina.
vyprážané alebo mastné jedlá môže spôsobiť nadúvanie a zemného plynu, takže by ste chceli, aby im jesť menej často.
môže byť potrebné zavádzať postupne, takže váš žalúdok zvykne na ne potraviny s vysokým obsahom vlákniny alebo vlákno doplnky. Skúste vypiť pohár vody s nimi a piť veľa vody počas celého dňa.
Drink upokojujúce čaje. Mätový čaj zahreje nielen vaše bruško, to môže tiež zmierniť vaše bolesti plynov. Olej z mäty piepornej má mentol, ktoré môže mať protikŕčové účinky.
Skúste jesť menej mlieka a mliečnych výrobkov. Ak máte podozrenie, že trpíte neznášanlivosťou laktózy, skúste jesť low-laktózu alebo laktóza bez mliečne výrobky.
doplnky ako sú mliečne ľahkosťou a Lactaid môžu poskytnúť úľavu, ak sa chystáte jesť mliečne výrobky. Bean možno použiť, ak budete jesť zeleninu, ale je potrebné jesť s prvým sústom, aby boli účinné.
Niektoré produkty cez-pult obsahujúci simetikon môže pomôcť tým, že rozpadá bublinky plynu v žalúdku. Aktívne uhlie môže tiež pomôcť, pretože má absorpčné vlastnosti.
Zmeny životného štýlu môže pomôcť tiež. Jesť menšie jedlá a žuvanie pomaly pri jedle môže znížiť plyn ste dúšok nadol. Urobiť jedla relaxačné, takže si môžete stráviť jedlo, ako ste sa tešia vaše jedlo.
Vyhnite sa pitie cez steblá, uistite sa, že protézy dobre sedí a snaží sa prestať fajčiť.
Mierne cvičenie môže pomôcť znížiť plyn, taky.
