Prehľadávať stratégie článkoch Urobiť úzkostná porucha Liečba účinnejších stratégií, ako zarobiť úzkostná porucha Liečba účinnejšie
Mnoho ľudí s úzkostných porúch ťažiť z spájajúcej svojpomocnú skupinu a zdieľať svoje problémy a úspechy s ostatnými. Hovoriť s dôvernými priateľmi alebo dôveryhodný člen duchovenstva môže byť tiež veľmi užitočné, aj keď nie je náhradou za starostlivosť o duševné zdravie. Účasť v Internet chatovacej miestnosti môže mať hodnotu aj pri zdieľaní obáv a znižuje pocit izolácie, ale každé odporúčanie získané potrebné vnímať s opatrnosťou.
Rodina je veľmi dôležité pri vymáhaní osoby s úzkostná porucha. V ideálnom prípade, rodina by mala byť podporná bez pomáha udržiavať príznaky osoby. V prípade, že rodina má tendenciu bagatelizovať poruchy alebo zlepšenie dopyt bez liečby, bude postihnutý trpieť. Možno budete chcieť ukázať túto brožúru k svojej rodine a získať ich pomoc ako vzdelané spojencami vo vašom boji proti svojmu úzkostné poruchy.
techník zvládanie stresu a meditácie vám môže pomôcť upokojiť a zvýšiť účinky liečby, hoci neexistuje doteraz žiadny vedecký dôkaz na podporu hodnotu týchto " wellness " prístupy k zotaveniu z úzkostných porúch. Existuje predbežný dôkaz, že aeróbne cvičenie môžu byť hodnoty, a je známe, že kofeín, nelegálnych drog, a dokonca aj niektoré over-the-counter prechladnutie lieky môžu zhoršiť príznaky úzkostné poruchy. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom než začnete užívať akýkoľvek ďalší lieky.